जिम में वर्कआउट करते समय एनर्जेटिक रहने से वर्कआउट करने में और भी मजा आता है।
आपने कई प्रोफेशनल्स को जिम में वर्कआउट करते हुए देखा होगा वे कितना भी वर्कआउट कर लें और कितना भी हैवी वेट उठा लें, लास्ट तक उनमें काफी एनर्जी बनी रहती है।
वहीं आज जिम में वर्कआउट करके हर कोई फिट होना चाहता है, इसलिए वे लोग डेली जिम जाते हैं।
फिटनेस और मसल्स की गेन वाले एथलीट्स और प्रोफेशनल्स लोगों के लिए मार्केट कई सारे सप्लीमेंट्स मौजूद हैं, जो उनको अच्छे रिजल्ट देने में हेल्प कर सकते हैं।
सप्लीमेंट्स की जरूरत जनरल फिटनेस वाले लोगों को बहुत कम होती है, लेकिन जो भी अपनी फिटनेस को एक लेवल और ऊपर ले जाना चाहता है, उन लोगों के लिए एक्स्ट्रा सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है।
रोजमर्रा की डाइट से शरीर की जरूरतानुसार विटामिन, मिनरल्स और अमीनो एसिड्स नहीं मिल पाते इसलिए इनकी जरूरत होती है। इन सभी भी एक महत्वपूर्ण सप्लीमेंट है बीसीएए (BCAA)
BCAA ऐसे सप्लीमेंट्स में से एक है जो शरीर को रखरखाव के लिए कई तरह से मदद करता है।
BCAA क्या है (What Is The BCAA)
BCAA का पूरा नाम ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड (Branched Chain Amino Acid) है।
इसमें मुख्यत: तीन तरह के अमीनो एसिड्स पाए जाते हैं, जिनके नाम हैं…
ये एक एसेंशियल अमीनो एसिड (Important Amino Acid) है। यानि इनको हमारी बॉडी खुद प्रोड्यूस नहीं करती और हमें इन्हें सप्लीमेंट या फिर फूड से लेना होता है।
वर्कआउट करने के दौरान आपकी बॉडी केटाबॉलिक स्टेज में चली जाती है और आपके आपके मसल्स बर्न होकर आपकी बॉडी को एनर्जी देने लगते हैं। ऐसे में BCAA आपकी बॉडी में अमीन एसिड्स की कमी को पूरा करता है और आपके मसल्स को बर्न होने से रोकता है और मसल्स को रिकवर करने में भी मदद करता है।
अब आप सोच रहे होंगे कि ये आपके लिए काफी काम आ सकता है, लेकिन इंडिया में कौन से बेस्ट BCAA सप्लीमेंट हैं, जिनका आप यूज कर सकते हैं। तो आज आपका इंतजार खत्म हुआ क्योंकि इस आर्टिकल में, मैं आपको भारत में मिलने वाले कुछ ऐसे BCAA सप्लीमेंट्स के बारे में बताऊंगा, जिनका आप यूज कर सकते हैं।
1. एक्सटेंड बीसीएए, स्कायवेसन (Xtend BCAA,Scivation)
© Amazon
मसल्स में प्रोटीन सिंथेसिस को बढ़ाने के लिए स्कायवेसन ब्रांड के एक्सटेंड बीसीएए को सबसे अच्छा माना जाता है। कई सारे प्रोफेशन बॉडी बिल्डर्स और एछलीट्स इस ब्रांड का यूज करते हैं। 2018 में इसे बेस्ट BCAA के रूप में जाना गया था।
ये इंट्रा वर्कआउट ड्रिंक है और इसमें शुगर की काफी अच्छी फॉर्म का यूज किया जाता है और इसमें बिल्कुल भी कार्ब नहीं है।
इसमें अमीनो एसिड्स आई-ल्यूसिन, आई-आइसोल्यूसीन और आई-वैलीन क्रमशः 2: 1: 1 के अनुपात में पाई जाती है, जो कि सबसे अच्छा अनुपात है।
इसकी एक सर्विंग में BCAA- 7g , कार्ब- 0 g, ल्यूसीन- 3.5g, आइसोल्यूसीन-1.75g, वैलीन-1.75g और ग्लूटामीन-2.5g. होता है।
न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन :
© Amazon
यहां से खरीदें
2. इन्सटेन्टीज्ड बीसीएए,ऑप्टिमम न्यूट्रिशन (Optimum Vitamin (ON) Instantized BCAA)
© Amazon
भारत में मिलने वाली BCAA ड्रिंक्स में पॉपुलर ब्रांड ऑप्टिमम न्यूट्रिशन (ON) के इन्सटेन्टीज्ड बीसीएए को काफी अच्छा माना जाता है। वर्कआउट के दौरान और बाद में ये रिकवरी में हेल्प करता है और साथ ही साथ इंट्रा वर्कआउट में आपको हाइड्रेट रखता है।
इसकी एक सर्विंग में BCAA- 7g , कार्ब- 0 g, ल्यूसीन- 2.5g, आइसोल्यूसीन-1.25g, वैलीन-1.25g होता है। साथ ही साथ इसके एक पैक में 60 सर्विंग होती हैं।
न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन :
© Amazon
यहां से खरीदें
3. मसल फॉर्म बीसीएए 3:1:2, (MusclePharm BCAA 3:1:2) – “what is bcaa supplement in hindi”
© Amazon
मैं समझ सकता हूं, कि ये अभी उतना फेमस नहीं है लेकिन फिर भी कुछ ही समय में इस ब्रांड को काफी सारे लोग जान गए हैं। अभी तक जिन्होंने भी इस ब्रांड को यूज किया है सभी ने पॉजिटिव रिजल्ट ही बताए हैं।
इसमें प्योर अमीनो एसिड्स डाले गए हैं, जिसमें ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वैलीन का अनुपात 3:1:2 है।
इसका सर्विंग साइज 2 स्कूप यानि 7.5 g है जिसमें ल्यूसीन- 3g, वैलीन-2g और आइसोल्यूसीन-1g है।
न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन :
© Amazon
यहां से खरीदें
4. मसलब्लेज बीसीएए, 6000 (MuscleBlaze BCAA 6000 Amino)
© Amazon
मसलब्लेज एक इंडियन ब्रांड है और इसका BCAA काफी फेमस है। इसका एक काऱण ये भी है कि ये काफी सस्ता भी है और सभी को इसके रिजल्ट भी काफी अच्छे देखे गए हैं।
इसकी एक स्कूप का साइज 8 g है और इसकी एक सर्विंग में ल्यूसीन- 3g, आइसोल्यूसीन-1.50g, वैलीन-1.50g पाया जाता है।
न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन :
© Amazon
यहां से खरीदें
निष्कर्ष (Conclusion) : अब आप समझ ही गए होंगे कि आपको कौन सा ब्रांड पिक करना है। लेकिन फिर भी मैं कहूंगा कि आप सप्लीमेंट का यूज कम से कम करें ताकि आप इनके आदी न हों।
अधिक जानकारी के लिए आप मेन्ज एक्सपी हिंदी के हेल्थ सेक्शन को पढ़ें।
आप क्या सोचते हैं?
बातचीत ज़रूरी हैं, शुरू करें,