Ops! Seu carrinho de compras está vazio!
Ops! Seu carrinho de compras está vazio!
Ops! Seu carrinho de compras está vazio!
O que é glutamina? – “bcaa e glutamina”
Glutamina é um aminoácido não essencial, mas o que isto quer dizer? Quer dizer que o nosso corpo consegue produzir ele, sem a necessidade de consumi-lo diretamente por alimento ou suplemento. A Glutamina sérica, é um dos aminoácidos mais abundante no nosso organismo, mas sua suplementação é necessária em alguns casos, pois o efeito do suplemento pode contribuir muito para a saúde.
Atletas de alta efficiency, enfermos, pessoas que estão com baixa imunidade, pós cirúrgicos, traumas, entre outras necessidades, são exemplos de pessoas e situações que a glutamina é considerada uma aliada aos resultados positivos.
Uma das principais funções da glutamina, é fortalecer as células que ficam na parede da mucosa intestinal. Elas contribuem para o aumento da imunidade, combatendo com vírus e bactérias e também melhorando na absorção dos nutrientes.
O que é Bcaa?
Bcaa é o nome dado a junção de três aminoácidos essenciais, ou seja, diferente da glutamina, aminoácidos essenciais são aqueles que o nosso corpo não produz, sendo necessário o complemento na forma de alimento ou suplemento.
Os três aminoácidos que compõe o Bcaa são: a valina, leucina e isoleucina. Dos três aminoácidos, a leucina tem grande importância quando falamos de estrutura muscular esquelética, favorecendo a hipertrofia.
O Bcaa é muito utilizado nos períodos próximos aos treinos ou atividades. Pelo fato de sua forma ser facilmente ingerida na forma de alimentos, é desnecessário a suplementação nos períodos sem atividade.
Em dietas de baixa ingestão de carboidratos, normalmente pensando em redução de peso, muitos casos acabam perdendo massa muscular, devido um processo chamado de gliconeogênese, que nada mais é a transformação de aminoácidos em glicogênio. Ao consumir o Bcaa, você minimiza esta redução de massa muscular e não reduz seus níveis e quantity.
Glutamina ou Bcaa? Consumir junto?
Ambos são aminoácidos e cada um tem sua função e importância para nosso organismo. O que vai definir qual usar, vai ser o objetivo, por exemplo: se você está coma imunidade baixa, certamente o Bcaa não vai contribuir para que isto aconteça, diferente da glutamina que pode aumentar e proteger contra as bactérias e vírus.
Podemos consumir os dois suplementos juntos, quando o objetivo é efficiency e recuperação de atividades de alta intensidade. A combinação destes dois suplementos, apenas aumentam as possibilidades de você estar mais próximo ao seu objetivo.
A relação com os esportes intensos, sempre necessitam de complementos no caso os suplementos, porque somente com a alimentação, em muitos casos, não é o suficiente. Então estes recursos são aliados para os atletas e como não possui nenhum maleficio no consumo, só resta os benefícios.
Conclusão
De modo geral, podemos usar os dois suplementos jutos, dês de que o consumo tenha algum efeito positivo e com o mesmo objetivo.
A orientação por um profissional para saber a quantidade, e o momento exato para suplementar, é essencial, pois você pode estar jogando dinheiro fora caso use incorretamente.
Gostou das dicas de hoje sobre glutamina e Bcaa? Não deixe de compartilhar o texto nas redes sociais com seus amigos e familiares e de visitar nosso weblog para mais artigos como esse. Até o próximo!
Thiago Miyamoto – Nutricionista esportivo / CRN 49472