Hur Får Vi I Oss D-Vitamin?
Vitaminet lagras i kroppen och det som har bildats av solen kan täcka en del av behovet underneath vinterhalvåret.
Överdos Av Vitamin D Påverkar Hela Kroppen
en fråga som man kan ställa sig är om det går att överdosera d-vitamin. En överdos av d-vitamin som leder until direkta konsekvenser finns det inga kända fall av, males ett överdrivet intag underneath längre tid kan absolut leda until numerous besvär med olika allvarlighetsgrad.
Barn är mer känsliga och underneath det första levnadsåret går gränsen vid 25 µg och därefter, fram until 10 års ålder, har gränsen satts vid 50 µg per dag. Personer med en tidigare känd hyperparatyreos ska vara additional försiktiga med intag av d-vitamin då de redan har en problematik med för höga värden av kalcium i blodet, så kallad hyperkalcemi. Överdriven dosering av d-vitamin kan alltså framför allt leda until hyperkalcemi vilket med tiden orsakar förkalkningar på vitala organ såsom lungor och njurar.
Helseeffekter
Dette støttes av mange observasjonsstudier (3). I en nylig publisert metaanalyse av 25 randomiserte kontrollerte studier konkluderes det med at risiko for akutt luftveisinfeksjon kan reduseres med vitamin d-tilskudd (6). Det var betydelig heterogenitet i funnene, og den absolutte risikoreduksjonen var liten på befolkningsnivå.
En Kvart Om Dagen
för att vi ska kunna producera vårt eget d-vitamin behöver vår hud exponeras för ultraviolett ljus av typen uv-b (fakta om uv-strålning). Vi kan lagra vitaminet underneath några veckor och behöver därför inte sola eller få i oss det med maten varje dag, säger johan malm.