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O que é o BCAA? – “o bcaa serve para quê”
Antes de mais nada, precisamos começar o texto de hoje falando sobre o que o BCAA, afinal. O nome BCAA nada mais é do que uma sigla em inglês, que significa Branched-Chain Amino Acids. A tradução literal é: Aminoácidos de Cadeia Ramificada.
Veja, nosso corpo não produz esses aminoácidos de cadeia ramificada, mas mesmo assim eles são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Pessoas comuns, que não treinam diariamente, conseguem ter a quantidade suficiente de aminoácidos apenas na dieta, na maioria das vezes.
Mas quem pratica exercícios perde muitos nutrientes e eles precisam ser repostos diariamente. Então, o BCAA vem para cumprir esse papel.
Mas o que são Aminoácidos de Cadeia Ramificada?
Está bem, já sabemos que o BCAA representa a sigla para os aminoácidos de cadeia ramificada. Mas o que eles são? Esse é um grupo de aminoácidos formado por:
Os três juntos têm uma função bem específica no corpo, que fazer com que ele produza proteínas. Agora think about um organismo que utiliza muitas proteínas por dia? É provável que a dieta não seja suficiente para trazer mais aminoácidos para tal finalidade, fazendo com que o corpo tenha menos proteínas do que precisaria para manter o funcionamento regular – e para trazer resultados, como o aumento dos músculos!
Então o BCAA é mais importante do que o Whey Protein?
Agora uma dúvida que é muito comum: se o BCAA ajuda o corpo a produzir as proteínas que precisamos, ele pode ser um suplemento que irá diminuir a necessidade de outros, como o Whey Protein?
Na realidade, o mais indicado é justamente unir o Whey Protein ou suplementos de proteínas para potencializar ainda mais os resultados do BCAA, que se tornam ainda mais efetivos quando há essa união. Então, se você já consome whey, saiba que o BCAA pode ajudar nos seus treinos, sem que seja necessário optar apenas por um deles.
Para que serve o BCAA especificamente?
Já explicamos que o BCAA é um suplemento composto de aminoácidos de cadeia ramificada e que ele ajuda o corpo a produzir proteínas. Mas na prática, como isso pode te ajudar nos treinos. Separamos alguns benefícios que merecem ser citados, veja:
Ajuda na recuperação muscular
Após um treino pesado, os seus músculos podem entrar em um processo muito comum, o de fadiga muscular. Esse processo, apesar de ser recorrente, não é nada bom para os seus resultados, porque vai te impedir de conseguir avançar e te deixará muito mais lento no dia seguinte.
O BCAA ajuda na recuperação muscular, o que o torna um bom suplemento para o pós-treino. Isso porque os aminoácidos de cadeia ramificada auxiliam na síntese proteica, o que gera mais proteção para os músculos e diminui a fadiga.
Para isso ser ainda mais sentido, é interessante que você saiba os seus limites e faça treinos com um educador físico te orientando. Mas pode ter certeza de que o suplemento irá ajudar bastante a evitar as dores e a exaustão muscular.
Ajuda o sistema imunológico
Quem treina pesado precisa se preocupar em ter um sistema imunológico mais fortalecido e o BCAA é um excelente auxiliador nesse sentido. Segundo pesquisas, os aminoácidos de cadeia ramificada, além de ajudarem na síntese proteica, ainda ajudam na liberação da insulina, algo que é importante para a saúde de forma geral.
Obviamente, sua dieta precisa estar adequada para que o suplemento traga efeitos mais rápidos. A dica é evitar comer alimentos gordurosos e com alto teor de açúcar. Assim, o suplemento será um complementar excelente para common a insulina no seu corpo.
Estimula a produção de testosterona
O BCAA também é conhecido por ser um suplemento que regula os processos hormonais, o que gera um aumento da produção de testosterona. Como sabemos, esse é um dos hormônios mais importantes para que haja a hipertrofia e a formação de massa magra, por isso, é essencial estimular sua produção sempre da maneira mais saudável possível.
Na união do BCAA com o Whey Protein, temos uma série de benefícios e, sem dúvidas, o aumento da testosterona no corpo é um dos maiores deles – inclusive quando falamos de mulheres, que podem se beneficiar e criar mais massa magra com o uso desse tipo de suplemento.
Controle de peso
Com mais testosterona, mais produção de proteínas e com o aumento da massa magra, podemos dizer com toda certeza que o BCAA é um excelente suplemento para quem quer perder peso e gorduras acumuladas. Por esse motivo, ele é indicado também para quem está começando agora os treinos e ainda tem gorduras extras para queimar – e não apenas para quem já tem uma massa magra mais elevada.
Seja como for, nossa dica é que você procure seu nutricionista para que ele passe as quantidades corretas de BCAA.
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