Os anos de pesquisa estabeleceram o papel chave jogado pelos dois pontos e pelas boas bactérias em promover a saúde humana complete. As bactérias úteis nos dois pontos têm muitas funções importantes incluir aumentando a absorção mineral, reforçando a parede intestinal e regulando a produção de hormonas.
Quando o probiotics for conhecido como os micro-organismos benéficos que vivem no intestino e ajudam na digestão do alimento e em lutar as bactérias prejudiciais, houve pouco foco no prebiotics e nos seus benefícios de saúde. O prebiotics e o probiotics têm suas próprias funções chaves em manter a saúde do intestino humano.
Alimentos ricos probióticos (ou prebiotic) que incluem pulsos, porcas, produtos do fruto e de leite, bons para a imunidade e o intestino. Imagem Copyright: Pixelbliss/Shutterstock
Additional Studying – Probiotics And Prebiotics Meaning?
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Prebiotics é pure, as fibras de planta que são não-digestíveis pelo corpo. Estam presente na dieta e na função como um adubo para o probiotics. Os bons micróbios no intestino alimentam nestes hidratos de carbono complexos e crescem nos números, assim melhorando a relação das boas bactérias às bactérias prejudiciais no intestino, que promove por sua vez o bem estar complete do corpo.
Onde Prebiotics e Probiotics são encontrados?
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Probiotics é encontrado em alimentos de leiteria fermentados como o iogurte, o queijo envelhecido e o kefir. O queijo envelhecido contem culturas vivas dos organismos tais como lactobacilos e bifidobacteria. os alimentos da Não-leiteria tais como bebidas, miso e kimchi da soja igualmente contêm culturas microbianas benéficas. Probiotics está igualmente disponível sob a forma dos comprimidos e é usado para tratar infecções intestinais.
Prebiotics é hidratos de carbono complexos naturalmente encontrados em nossa dieta. Os exemplos são inulina e galactooligosaccharides que pertencem aos fructooligosaccharides da categoria. Estes hidratos de carbono são encontrados geralmente nos alimentos tais como cebolas, bananas, alho, aspargo, alimentos do inteiro-trigo, alho-porros e feijões de soja.
Prebiotics: Tending Our Interior Backyard Play
Usos de Prebiotics e de Probiotics
Probiotics é amplamente utilizado no tratamento da diarreia e para tratar os efeitos secundários gastrintestinais do tratamento antibiótico, porque os antibióticos tendem a destruir os bons micróbios no intestino. A ajuda de Probiotics impede assim como trate infecções do aparelho urinário e das infecções de fermento vaginal. São sabidos para jogar um papel em impedir ou em tratar frios e gripe. São usados igualmente em tratar a síndrome do intestino irritável e para acelerar o tratamento de infecções intestinais.
Prebiotics promove o crescimento das boas bactérias no intestino, assim aumentando a saúde gastrintestinal complete. São ditos igualmente promover, melhorar e aumentar a absorção do cálcio. Os estudos mostraram que esse prebiotics e um intestino saudável pode ajudar a melhorar a saúde psychological e o consumo common de prebiotics pode lutar o esforço, a ansiedade e a depressão. Estes estudos da pesquisa testaram a saliva dos povos que consomem o prebiotics regularmente e encontraram níveis diminuídos de cortisol, uma hormona que fosse ligada directamente aos transtornos mentais.
Sumário
Embora muito benéfico ao corpo, probiotics tenha algumas desvantagens. São os organismos delicados que são destruídos facilmente pelo calor e pela acidez no estômago. Povos que não fazem nem não podem consumir produtos lácteos não podem ingerir bastante probiotics, embora o suplemento é uma opção. Também, os micro-organismos probióticos diferentes trabalham diferentemente em povos diferentes, daqui a eficácia do vário probiotics não pode ser a mesma para tudo.
Pelo contrário, o prebiotics não é destruído pela acidez ou o calor e estam presente em uma escala mais larga dos alimentos que incluem vegetais e frutos comuns, fazendo a fácil explorar seus benefícios ao máximo. Contudo, estão igualmente disponíveis no formulário do suplemento porque pode ser difícil ingerir bastante alimento prebiotic-rico em sua dieta. Isto é porque a maioria destas frutas e legumes contêm somente quantidades minúsculas de prebiotics.
Combinar o probiotics e o prebiotics causa os produtos conhecidos como o synbiotics que têm ambos os bons micróbios assim como alimento para eles. Assim uma refeição que combina a banana (prebiotic) e o iogurte (probiótico) é um ultimate synbiotic em qual o trabalho prebiotic e probiótico junto em uma maneira sinérgico para melhorar a saúde complete.