Pantothensäure – ein Vitamin ohne Probleme: Intestine versorgt, kein Mangel, keine Überdosierung.
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Was steckt hinter der Werbung zu Pantothensäure?
Pantothensäure gehört zur Gruppe der B-Vitamine und ist auch unter dem Namen Vitamin B5 bekannt. Im Handel ist es als einzelnes Vitamin, in Kombinationsprodukten aus mehreren B-Vitaminen oder in Multivitaminpräparaten erhältlich.
Dementsprechend unterschiedlich sind auch die Werbeaussagen. Besonders „vielversprechend“ sind die Aussagen im Web. So kann man lesen: „Brainfood“, „Für Nerven wie Stahl und einer Haut wie Seide“, „Stärkt das Immunsystem“, „Verringert Angst“, „Zur Behandlung von Akne“, „Zum Senken von schlechtem Cholesterin“ usw. Auch die empfohlenen Dosierungen sind mit 5,4 bis 1000 mg Pantothensäure professional Tag extrem unterschiedlich.
Aber nur vier gesundheitsbezogene Aussagen (Well being Claims), die tatsächlich wissenschaftlich bewiesen sind, sind für Pantothensäure zugelassen:
Worauf sollte ich bei der Verwendung von Pantothensäure-Produkten achten?
Wofür braucht der Körper Pantothensäure?
Pantothensäure ist Bestandteil des Coenzyms A und damit wichtig für den Energiestoffwechsel. Als Enzymbestandteil ist es in allen lebenden Zellen enthalten und an unzähligen Reaktionen beteiligt (pantothen = überall). Es spielt eine entscheidende Rolle beim Abbau von Fetten, Kohlenhydraten und verschieden Aminosäuren. Es hilft dabei, die aufgenommene Nahrung in für den Körper verwertbare Energie umzusetzen. Es ist auch am Aufbau von für den Körper wichtigen Substanzen beteiligt, wie etwa bestimmte Aminosäuren, Blutfarbstoff Häm, und Cholesterin, Provitamin D oder Gallensäuren. Wegen der Unterstützung des Energiestoffwechsels und beim Aufbau des Nervenbotenstoffs Acetylcholin wird Vitamin B5 auch gerne als Brainfood bezeichnet.
Kann ich meinen Tagesbedarf über die Nahrung decken? – “vitamin b 5 pantothensäure”
Der Schätzwert für eine angemessene Zufuhr an Pantothensäure beträgt bei Jugendlichen sowie bei Erwachsenen 6 mg professional Tag. Mangelsymptome, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Muskelschwäche sowie „Burning Ft“ treten normalerweise nur bei extremer Unterernährung auf. Außerdem ist ein Mangel bei Alkoholismus bekannt.
Die Versorgung mit Pantothensäure gilt als unproblematisch, da dieses Vitamin in quick allen Lebensmitteln vorkommt. Die vielen kleinen Mengen addieren sich zu ausreichenden Mengen. Pantothensäure ist beispielsweise in diesen Lebensmitteln enthalten:
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