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Am Besten Täglich
Ne sind im Körper für zahlreiche Stoffwechselfunktionen zuständig. Da die B-Vitamine häufig eng zusammen wirken ist es wichtig mit allen 8 gleichermaßen ausreichend versorgt zu sei.
Was Ist Vitamin B?
Itamin B2, fachlich Riboflavin genannt, hat vielseitige Funktionen.
Physiologische Bedeutung
Alle B-Vitamine sind wichtige Regulatoren im Zellstoffwechsel. Sie unterstützen den Kohlenhydrat-Stoffwechsel, fördern die Energieproduktion und sind für die Nervenfunktion notwendig.
Die B-Vitamine haben vor allem Coenzymfunktion und ihre Wirkungen sind eng miteinander verknüpft. Ein Versorgungsungleichgewicht kann deshalb nicht durch eine Überdosierung entstehen, sondern nur durch eine mangelhafte Zufuh.
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Dazu gehören: Vitamin B 1 , B 2 , B 3 , B 5 , B 6 , B 7 , B 9 und B 12 .
Das sind vitaminähnliche Substanzen, die der Körper selbst bilden kann. Die einzelnen B-Vitamine und B-Vitaminoide unterscheiden sich sowohl in ihrer chemischen Struktur, als auch in ihrer Bedeutung für den Organismus. Nicht benötigte Vitamin(oid)mengen scheidet der Körper über den Urin oder im Fall von Folsäure (Vitamin B 9 ) und Cobalamin (Vitamin B 12 ) auch über den Kot aus.
Eine Besonderheit teilen sich Vitamin B 12 und B 3 : Sie werden in gewissen Maßen im Körper (v.a. Das deutet auf deren Wichtigkeit für einen funktionierenden Organismus hin. Kritisch ist, dass ein Vitamin-B 12 -Mangel oft erst dann bemerkt wird, wenn die Speicher bereits erschöpft sind.
Bestimmte B-Vitamine unterstützen außerdem die Funktionen des Nerven- und Immunsystems, die Blutbildung oder die Entwicklung der Nervenzellen. Auch wenn einzelne Vitamine unterschiedliche Aufgaben übernehmen, sind für einen funktionierenden Organismus alle B-Vitamine gleichzeitig erforderlich.