Vitamin B secara alami bisa Anda dapatkan dari makanan sehari-hari. Namun terkadang, pemenuhan kebutuhan hariannya tidak terpenuhi karena kondisi tertentu, misalnya pola tidur tidak teratur, mengalami kelelahan fisik dan psychological, atau kondisi kesehatan yang menyebabkan tubuh kekurangan vitamin B.
Untuk itu, diperlukan suplemen vitamin B kompleks untuk mencukupinya. Beberapa suplemen vitamin B kompleks produksi Blackmores, Neurobion, Fatigon, dan lainnya bisa Anda pilih. Sebelum menentukan mana suplemen yang paling sesuai kebutuhan Anda, simak dulu uraian tentang vitamin B kompleks berikut ini.
Manfaat Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks adalah gabungan dari delapan vitamin B yang terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Kedelapan vitamin itu bersinergi dalam menjaga dan meningkatkan kinerja tubuh secara keseluruhan sesuai fungsinya masing-masing, yaitu:
Vitamin B sangat bermanfaat untuk wanita yang sedang hamil dan menyusui, karena dapat membantu perkembangan otak dan saraf janin dan mengurangi risiko cacat lahir, meningkatkan energi sang ibu, meredakan mual, serta menurunkan risiko preeklamsia.
Sementara bagi pria, vitamin B juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar testosteron yang menurun secara alami seiring dengan bertambahnya usia.
Siapa yang Membutuhkan Suplemen Vitamin B Kompleks?
Karena secara alami vitamin B terkandung dalam makanan sehari-hari, pada dasarnya Anda tidak membutuhkan suplemen, kecuali Anda dalam kondisi kekurangan vitamin B kompleks.
Individu yang membutuhkan manfaat dari suplemen vitamin B kompleks terbagi menjadi beberapa kelompok, yaitu:
Namun, tidak semua suplemen vitamin B kompleks cocok dikonsumsi ibu hamil dan menyusui. Ada baiknya Anda membaca kontraindikasi atau berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu.
Cara Memilih Suplemen Vitamin B Kompleks
Pada bagian selanjutnya, kami akan menjelaskan bagaimana cara memilih suplemen vitamin B kompleks yang tepat untuk Anda. Beragam poin telah kami siapkan guna memandu Anda dalam memilih produk unggulan. Simak terus artikel ini!
Pilih Bentuk Sediaan yang Paling Nyaman untuk Anda Konsumsi
Pertama, Anda dapat memilih suplemen berdasarkan wujud atau bentuk sediaannya. Pada umumnya, suplemen vitamin B berbentuk pill. Ada pula suplemen yang berbentuk pill effervescent. Setiap bentuk memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, yaitu:
Pill reguler
Kelebihan: Lebih cepat untuk dikonsumsi, lebih stabil saat disimpan.
Kekurangan: Rasa obat yang mungkin mengganggu bagi sebagian orang, tidak cocok untuk orang yang sulit menelan obat.
Pill effervescent
Kelebihan: Memiliki rasa yang enak dan menyenangkan, dapat diminum dengan nyaman, distribusi lebih merata, dapat meningkatkan asupan cairan, sebagai alternatif bagi Anda yang kesulitan menelan obat.
Kekurangan: Harus menunggu pill larut sebelum bisa dikonsumsi. Harganya juga relatif lebih tinggi.
Nah, dari dua bentuk sediaan suplemen di atas, manakah yang paling nyaman Anda konsumsi?
Pilih Kandungan Vitamin B Kompleks sesuai Dosis yang Dibutuhkan
Sebelumnya sudah dijelaskan bahwa suplemen vitamin B kompleks dapat dikonsumsi saat Anda dalam kondisi kekurangan vitamin B kompleks. Dalam memilih suplemen vitamin B kompleks, perhatikan dosis yang direkomendasikan tergantung jenis kelamin dan kondisi Anda, seperti yang tertera di bawah ini.
Asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita:
Asupan harian yang direkomendasikan untuk pria:
Orang tua dan wanita hamil membutuhkan jumlah vitamin B yang lebih tinggi. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi dosis yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.
Sebagai tambahan, perhatikan juga dosis vitamin tertentu, seperti vitamin B12 untuk non-vegetarian sebanyak 200 – 400 mcg, sedangkan untuk vegetarian dosisnya adalah 500 – 1000 mcg.
Saat hamil, tubuh membutuhkan folat dari 200 – 400 mcg naik hingga 1000 mcg. Sedangkan vitamin B5 yang dibutuhkan sebanyak 100 mg, namun di merek tertentu jumlahnya lebih rendah. Jadi Anda sebaiknya lebih cermat dan hati-hati dalam memperhatikan dosis yang tertera pada kemasan.
Pastikan Suplemen yang Anda Konsumsi Aman dan Terjamin Keasliannya
Terakhir, Anda perlu memastikan keamanan dan keaslian suplemen yang Anda konsumsi. Jangan sembarangan memilih suplemen. Untuk itu, utamakan memilih suplemen yang sudah tersertifikasi BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan). Sertifikasi BPOM menandakan produk tersebut aman dikonsumsi dan telah lolos izin edar di Indonesia.
Jika suplemen tersebut merupakan produk impor atau berasal dari luar negeri, sebaiknya Anda periksa komposisi dan tanggal kedaluwarsa dengan cermat. Periksa juga barcode yang terdapat pada kemasan untuk memastikan keaslian produk, dan pastikan terdapat label GMP (Good Manufacturing Product) pada produk tersebut.
10 Rekomendasi Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik
Berikut ini adalah sepuluh rekomendasi suplemen vitamin B kompleks yang kami kumpulkan untuk Anda jadikan referensi. Ingatlah cara-cara memilih produk suplemen yang sebelumnya sudah kami berikan, agar Anda tidak salah pilih.
1. Blackmores Multi B Efficiency
Nutrisi untuk membantu mengatasi gejala stres dan insomnia
Jika Anda mengalami gejala stres atau insomnia, Anda membutuhkan suplemen yang dapat membuat Anda lebih rileks atau meningkatkan kualitas tidur Anda, seperti Blackmores Multi B Efficiency. Suplemen ini mengandung ardour flowers dan oats yang dapat membantu relaksasi, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan komposisi vitamin, mineral, dan natural, produk ini bermanfaat untuk meningkatkan produksi energi pada tubuh dan fungsi saraf ketika tubuh menghadapi kondisi stres atau tegang. Saat Anda merasa lelah, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen ini agar tubuh Anda dapat segar kembali.
2. Berocca Efficiency
Tingkatkan stamina fisik dan psychological
Terkadang ada saatnya stamina fisik Anda menurun atau temper sedang kurang baik. Saat itulah Anda butuh suplemen vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan stamina fisik dan memperbaiki temper Anda. Berocca Efficiency adalah produk yang Anda butuhkan.
Selain membantu mengurangi kelelahan fisik maupun psikis, Berocca Efficiency juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Anda akan lebih fokus dalam melakukan pekerjaan Anda dan dapat menyelesaikannya dengan baik.
3. Nutrimax™ B Advanced
Mencukupi kebutuhan vitamin B kompleks untuk kesehatan yang lebih baik
Bagi Anda yang melakukan aktivitas fisik yang tinggi, cepat lelah dan pegal-pegal, Anda perlu menambah asupan B kompleks untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Segala nutrisi termasuk jenis vitamin B yang tubuh Anda butuhkan terkandung dalam Nutrimax™ B Advanced.
Suplemen ini adalah nutrisi untuk otak dan sistem saraf guna mengatasi kelelahan dan pegal-pegal, mengatasi stres, meningkatkan daya tahan tubuh serta menambah energi dan stamina. Masih banyak lagi manfaat dari Nutrimax™ B Advanced, seperti meningkatkan nafsu makan, memperbaiki sistem pencernaan, mencegah anemia, serta menjaga kesehatan kulit, rambut, otot, darah, hati, dan jantung.
4. Neurobion Forte
Membantu menjaga kesehatan sistem saraf
Vitamin B1, B6, dan B12 disebut juga vitamin neurotropik, berguna untuk mengobati kesemutan yang merupakan gejala kerusakan sel saraf atau kekurangan vitamin neurotropik. Neurobion Forte mengandung kombinasi vitamin B1, B6, dan B12 yang tinggi dapat membantu menjaga sistem saraf Anda agar tetap sehat.
Diindikasikan bagi Anda yang mengalami gangguan penyerapan vitamin, suplemen ini disarankan untuk lansia yang membutuhkan vitamin tambahan, termasuk juga untuk penderita kencing manis dan gangguan ginjal.
5. Nature’s Plus B-Advanced with Rice Bran
Menghilangkan kesemutan dan mengurangi rasa cemas
Suplemen produksi Nature’s Plus ini dianjurkan untuk dikonsumsi bagi Anda atau orang tua yang sering mengalami kesemutan di tangan dan kaki. Kandungan nutrisinya berperan untuk menjaga kesehatan sistem saraf, melancarkan peredaran darah dan metabolisme.
Selain itu, Nature’s Plus B-Advanced with Rice Bran juga dapat menjaga kesehatan kulit, rambut, hati, mulut, peristaltik usus, meningkatkan fungsi otak serta mengurangi rasa cemas.
6. Fatigon Spirit
Menambah stamina, tenaga, dan kesegaran
Formulation yang terkandung dalam Fatigon Spirit dapat memelihara serta menambah stamina dan tenaga, juga membantu proses metabolisme. Multivitamin ini akan bekerja meningkatkan daya tahan tubuh dan mengembalikan kesegaran tubuh di saat dan setelah Anda melakukan aktivitas yang berat seperti kerja keras atau berolahraga.
Meski dapat memelihara kesehatan dan kebugaran, namun produk ini tidak disarankan untuk anak-anak, wanita hamil dan menyusui, serta penderita hipertensi. Jika Anda mengonsumsi multivitamin ini, jangan sampai menggunakannya dalam jangka lama karena dapat menyebabkan hipertensi.
7. Vitabiotics Extremely™ Vit B Advanced
Memberi semua kebaikan vitamin B esensial yang Anda butuhkan
Vitabiotics Extremely™ Vit B Advanced merupakan produk dari sebuah perusahaan vitamin ternama di Inggris. Multivitamin ini mengandung delapan macam vitamin B esensial yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh mulai dari rambut, kulit, serta sistem otak dan saraf agar tetap sehat.
Manfaat lain yang bisa didapat dari produk ini yaitu dapat menjaga kesehatan jantung dan homosistein serta fungsi sistem kekebalan tubuh. Sebagai asupan nutrisi tambahan, multivitamin ini perfect untuk dikonsumsi atlet olahraga, kaum pekerja yang selalu sibuk, hingga vegan, vegetarian, dan mereka yang berusia di atas 50 tahun.
8. Nature’s Bounty Tremendous B-Advanced
Bantu mengubah makanan menjadi energi
Suplemen vitamin satu ini berasal dari Amerika yang diformulasikan untuk membantu mengubah makanan menjadi energi. Mengandung vitamin B dan vitamin C yang berkhasiat untuk kesehatan jantung dan sistem saraf, Nature’s Bounty Tremendous B-Advanced juga memberikan nutrisi yang berguna untuk mengurangi stres yang Anda hadapi sehari-hari.
Tidak hanya itu saja, suplemen ini juga meningkatkan imun tubuh dan antioksidan agar tubuh tetap sehat serta tidak mudah sakit. Jika Anda vegetarian, tak perlu khawatir mengonsumsi suplemen ini, karena produk keluaran Nature’s Bounty ini dibuat tanpa bahan baku yang berasal dari hewan.
9. Enervita B Advanced Plus
Membantu memelihara kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh
Diperkaya dengan vitamin C dan zinc, Enervita B Advanced Plus selain bermanfaat untuk memelihara kesehatan, juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Suplemen vitamin B ini dapat membantu proses konversi makanan menjadi energi serta menjaga kesehatan otot dan jaringan saraf.
Suplemen makanan produksi Amerika ini terbuat dari bahan-bahan alami serta telah mendapat sertifikasi GMP (Good Manufacturing Practices), NFS (Pure Forest Commonplace), dan BPOM. Satu lagi, produk ini juga telah mendapat sertifikasi halal dari MUI.
10. Swisse Ultiboost Mega B+
Formulasi vitamin, mineral, dan antioksidan berkualitas premium
Saat stres, tubuh mengalami ketegangan saraf dan penurunan performa psychological, kebutuhan vitamin B pun meningkat. Swisse Ultiboost Mega B+ hadir untuk mendukung respon tubuh terhadap stres agar lebih rileks dan membantu meningkatkan kinerja psychological yang lebih sehat.
Suplemen ini juga membantu produksi energi, dan membantu mengurangi kelelahan. Semua nutrisi yang terkandung dalam produk ini bermanfaat bagi Anda yang aktif dan sibuk. Tanpa tambahan laktosa, gluten, ragi, telur, atau rasa buatan, produk dari Australia ini perfect untuk dikonsumsi vegetarian.
Tabel Perbandingan Suplemen Vitamin B Kompleks – “vitamin b kompleks yang bagus”
Kesimpulan
Vitamin B kompleks secara alami terdapat pada makanan sehat yang Anda konsumsi. Namun saat kondisi tertentu, tubuh memerlukan tambahan vitamin B kompleks untuk menjaga kinerja dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Bagi beberapa kelompok individu, mengonsumsi vitamin B kompleks sangat dianjurkan, tetapi harus sesuai dengan dosis yang direkomendasikan. Anda juga disarnakan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran lebih lanjut. Semoga Anda berhasil temukan produk yang tepat!
“vitamin b kompleks yang bagus”