Stand: 17.09.2018 16:33 uhr | archiv vitamin-b12-mangel: wenn die nerven leiden
ein mangel an vitamin b12 ist weit verbreitet: in deutschland hat jeder zehnte zu wenig vitamin b12 im blut. Die ursachen für einen vitamin-b12-mangel sind ebenso vielfältig wie die symptome.
Kurz Erklärt!
Die dge (deutsche gesellschaft für ernährung) empfiehlt zur deckung des tagesbedarfs die zufuhr von mindestens fünf portionen obst und gemüse professional tag. Ein sonderfall ist das vitamin b12, das nur in tierischen lebensmitteln enthalten ist. Vegetarier, noch mehr veganer, leiden sehr häufig unter sehr geringen vitamin-b12-spiegeln im blut.
Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, müssen unter umständen vitamin-b12 präparate einnehmen, um vitamin-b12-mangel-symptomen vorzubeugen. Das heißt, sie nehmen meist b12 oder einen vitamin b-komplex als nahrungsergänzungsmittel auf. Zur aufnahme des nutritional vitamins b12 ist zudem der sogenannte intrinsic-factor erforderlich.
Bei erkrankungen des magens produzieren die magenzellen ggf.
Vitamin B12-Mangel: Ursachen
Auch ein erhöhter verbrauch oder verlust von vitamin b kann bewirken, dass der vitamin b12-wert im blut absinkt. Darüber hinaus können bestimmte medikamente einen mangel an vitamin b12 begünstigen.
Gestörte aufnahme von vitamin b12 im darm , z.b. Durch chronisch-entzündliche darmerkrankungen So äußert sich ein mangel an vitamin b12 in vielen fällen erst nach jahren.
Vitamin-B6-Mangel: Ursachen
vitamin-b6-mangel ist in deutschland und anderen industrieländern sehr selten. Diese liegt bei 1,4 milligramm für frauen und bei 1,6 milligramm für männer. Manche faktoren erhöhen aber den bedarf an vitamin b6 und damit auch das risiko für eine mangelversorgung.
Dazu zählen die einnahme von östrogenpräparaten (z.b. Verhütungspille) oder bestimmten anderen medikamenten (wie antidepressiva, krampflösende mittel), eine sehr einseitige ernährung, starkes untergewicht sowie alkoholismus beziehungsweise die damit oft verbundene nährstoffarme ernährung.
Vitamin B12 Für Stoffwechsel, Blut Und Nerven
Vitamin b12 ist eines der wenigen vitamine, die der mensch nicht selber bilden kann.
In größeren mengen steckt es in tierischen produkten wie fleisch, fisch, eiern und milcherzeugnissen. Von dort gelangt es ins blut und zu den nerven.