This isn’t an easy topic to write about nor is it an easy topic to find information about since it’s quite complex. However, we will share with you as much information as possibly can about this subject so that you no longer have any questions left un-answered by the end of this article.
Zašto Je D Vitamin Toliko Koristan?
Pomenuli smo da je vitamin D zadužen za funkcionisanje više važnih procesa u tvom telu. Vitamin D, kao jedan od vitamina koji su rastvorljivi u mastima, dobar je saveznik opšteg zdravlja. U najvažnije funkcije vitamina D u organizmu spadaju sledeće stavke:
Regulisanje apsorpcije kalcijuma i fosfora
Omogućavanje normalnog funkcionisanja imunog sistema
Normalan rast i razvoj kostiju i zuba
Bolja otpornost tela na određene bolesti
Jasno je da vitamin D nije namenjen samo odraslima, već da je D vitamin izuzetno važan i za rast i razvoj dece.
Šta Je Vitamin D?
Vitamin D je vitamin koji je rastvorljiv u mastima i može se pronaći u nekoliko prirodnih namirnica i u suncu, a oni koji ne preferiraju namirnice bogate vitaminom D i sunčanje se mogu okrenuti dijetetskim suplementima. Dobri izvori vitamina D u hrani su: morska riba, riblje ulje, pečurke, žumance, buter kao i razne vrste žitarica. Takođe, jako je važan zbog kalcijuma i fosfora, jer podstiče resorpciju ovih minerala iz creva i omogućava njihovo deponovanje u kostima.
Vitamin D – Čemu Služi I Koji Su Benefiti?
On pomaže telu da apsorbuje kalcijum iz hrane čime podstiče jačanje kostiju. Još jedan od benefita je regulacija šećera u krvi, stoga može biti od pomoći i dijabetičarima. Studije kažu da majke slobodno mogu da koriste suplemente i unose oko 6400 IU/dnevno čime bi mogle da pokriju i potrebe svoje bebe za vitaminom D. U ovoj situaciji jako je bitno da se konsultujute sa svojim pedijatrom i razmotrite da li je ovo dobra opcija za vas.
Ovo možete spojiti sa nekom laganom dnevnom šetnjom ili vežbom
U svoju dijetu uvrstite namirnice bogate vitaminom D koje smo napomenuli u delu teksta iznad
U slučaju da i pored ovih mera i dalje imate manjak vitamina D u organizmu, možete se okrenuti dijetetskim suplementima.
Odakle Dobijamo Vitamin D?
Podaci objavljeni u Evropskom časopisu za kliničku nutriciju pokazuju da 12 odsto evropskog stanovništva pati od manjka vitamina D, ali „ta cifra se udvostručuje a ponekad i utrostručuje ako pogledate etničke grupe u okviru nekih evropskih zemalja”, zato što melanin služi kao prirodna zaštita od sunca.