In this article we will be discussing a very common question: vitamin d3 bedeutung.
Meinmed Organisationsteam
die Vitamin-D-Zufuhr aus der Nahrung (sofern das Vitamin nicht durch
Sonneneinstrahlung gebildet werden kann) liegt bei 20 μg (Säuglinge und Kinder unter 1 Jahr: 10 μg)
Den Tagesbedarf von ca.
Wo Ist Vitamin D Enthalten?Wo Ist Vitamin D Enthalten?
In pflanzlichen Lebensmitteln kommt Vitamin D nur in sehr geringen Mengen vor. Im Winter machen eine bedarfsdeckende Versorgung teilweise schwierig.
Servicemenü
Tamin-D-Werte sind in den hiesigen Breiten meist durch eine geringe körpereigene Vitamin-D-Bildung (Eigensynthese) bedingt. Breitengrads vorkommt. In höher gelegenen Breiten nimmt die Intensität und Dauer an ausreichender Strahlung ab und die Vitamin-D-Bildung wird abhängig von der Jahreszeit.
Dies trifft auch auf Deutschland zu, das zwischen dem 47. Und 55. Hier ist die körpereigene Bildung nur von circa März bis Oktober bei einem Aufenthalt im Freien möglich. Darüber hinaus spielen ebenfalls die Höhenlage, die Sonnenscheindauer, der Ozongehalt der Luft sowie Luftverschmutzung eine Rolle.
Zu den individuellen Faktoren zählen das Lebensalter, die Hautfarbe und das Körpergewicht sowie Einflüsse des modernen Lebenswandels. Hierbei sind insbesondere die stetige Abnahme von Aktivitäten im Freien und der vermehrte Aufenthalt in geschlossenen Räumen (zum Beispiel durch Büroarbeit oder verändertem Freizeitverhalten) zu nennen.
Was Ist Vitamin D?
Das vermeintliche Vitamin hilft nämlich bei der Aufnahme und Verwertung von Calcium und trägt so zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
Vitamin D trägt damit zum Erhalt deiner Knochen bei. Kinder brauchen Vitamin D ausdrücklich für das normale Knochenwachstum. Stürze sind ein Risikofaktor für Knochenbrüche bei Männern und Frauen ab 60 Jahren und können durch starke Knochen minimiert werden.
Dieses körpereigene Abwehrsystem dient dem Schutz der Gesundheit und will dafür ganzjährig mit den Vitaminen und Mineralstoffen versorgt werden. Im Rahmen einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung gibt es viele Möglichkeiten, natürliche Vitamin D Quellen zur Deckung des Bedarfs heranzuziehen, um schlussendlich auch das Immunsystem fit zu halte.