Don’t worry, we’ve got all the answers about this subject.
Vitamina B1 (Tiamina)
A vitamina B1 ajuda o corpo a produzir novas células saudáveis. Alimentos com a vitamina B1 (tiamina)
Leveduras;
Farelo de trigo;
Cereais Integrais;
Castanhas;
Amendoim;
Semente de girassol;
Feijão;
Espinafre;
Couve.
Vitamina B1(Tiamina)
Por isso, é um componente essencial para o crescimento, manutenção de um apetite normal, bom funcionamento da digestão e manutenção de nervos saudáveis.
A vitamina B1 pode ser encontrada em alimentos como fígado de porco, vísceras, grãos integrais e cereais enriquecidos.
Vitamina B2 (Riboflavina)
A vitamina B2 contribui para a produção de energia a partir das vitaminas e açúcares provenientes da alimentação, sendo essencial para o crescimento. Os alimentos ricos em vitamina B2 são leite e derivados, carnes, vegetais de folhas verdes e cereais enriquecidos.
Conheça outros alimentos ricos em vitamina B2. Alimentos ricos em vitamina B3 são o peixe, vísceras, carnes e grãos. Veja outros exemplos de fontes de vitamina B3..
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
Esta vitamina, também essencial para o metabolismo, atua na produção de hormônios e anticorpos e está relacionada com a resposta do organismo ao estresse.
Veja mais exemplos de alimentos ricos em vitamina B5. Vitamina B6 (Piridoxina)
A vitamina B6 ajuda o organismo a produzir anticorpos, a produzir energia a partir de proteínas e carboidratos e a converter o triptofano em niacina. Além disso, também é uma vitamina essencial para o metabolismo e para o crescimento normal.
Veja mais alimentos com vitamina B6. Vitamina B7 (Biotina)
A vitamina B7 também ajuda a manter o metabolismo ativo e é um componente muito importante para a saúde da pele, cabelo e unhas, porque contribui para a sua hidratação e fortalecimento. Além disso, também ajuda no controle da glicemia em casos de diabetes tipo 2, já que intervém na utilização dos hidratos de carbono.
Os alimentos que são fontes deste nutriente são fígado, cogumelos, frutos secos, carne e a maioria dos vegetais. Também é um nutriente muito importante para o desenvolvimento fetal, já que é essencial para a síntese de ácidos nucleicos. Vitamina B12 (Cobalamina)
Esta vitamina também auxilia na produção de sangue e manutenção da saúde do sistema nervoso e do metabolismo, e é essencial para a síntese de ácidos nucleicos e nucleoproteínas, metabolismo no tecido nervoso e do folato e para o crescimento.
Conheça mais alimentos com cobalamina. Tabela com alimentos ricos em vitamina do complexo B
A tabela a seguir está indicado um resumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B:.
Produto Recomendado
Ovos orgânicos Taeq 6 unidades
Dentre os grupos das vitaminas, as do complexo B se destacam como uma grande e verdadeira família nutricional para a nossa vida.
Compostas por 8 tipos, elas são essenciais para fornecer energia ao organismo e cuidar da saúde mental da forma mais natural. Combate doenças – As vitaminas do complexo B no organismo defendem doenças e problemas como: cansaço, irritabilidade, inflamação na boca e na língua, formigamento nos pés, dor de cabeça, anemia, alergias de pele, diarreia, gases, demência e depressão.