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Vitaminas B6 Beneficios

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Quantidade Recomendada De Vitamina B6

A quantidade recomendada de consumo de vitamina B6 varia de acordo com a idade e o gênero, como mostrado na tabela a seguir:

Idade Quantidade de Vitamina B6 por dia 0 a 6 meses 0,1 mg 7 a 12 meses 0,3 mg 1 a 3 anos 0,5 mg 4 a 8 anos 0,6 mg 9 a 13 anos 1 mg Homens de 14 a 50 anos 1,3 mg Homens acima de 51 anos 1,7 mg Meninas de 14 a 18 anos 1,2 mg Mulheres de 19 a 50 anos 1,3 mg Mulheres acima de 51 anos 1,5 mg Mulheres grávidas 1,9 mg Mulheres que amamentam 2,0 mg

Uma alimentação saudável e variada fornece as quantidades adequadas dessa vitamina para manter o bom funcionamento do organismo, e a sua suplementação só é recomendada em casos de diagnóstico de carência dessa vitamina, devendo ser utilizada segundo orientação do médico ou do nutricionista. Veja como reconhecer a deficiência de vitamina B6.

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Para Que Serve

O suplemento de vitamina B6 contém Piridoxina HCL e é indicado para combater a carência dessa vitamina e também para aumentar os níveis de energia corporal, melhorar a produção de massa muscular, para melhorar a produção de neurotransmissores cerebrais e também melhorar a produção das células sanguíneas.
Na forma de solução tópica a vitamina B6 tem ação contra caspa e seborreia e deve ser usada nas concentrações de 0,2 a 2%, sendo também indicado para combater alopécia seborreica e acne.

Modo De Uso

Efeitos colaterais

A dose exagerada, acima de 200 mg por dia por mais de 1 mês pode levar ao surgimento de neuropatia periférica grave, gerando formigamento nos pés e nas mãos, por exemplo.

Vitamina B6 Engorda?

Afinal, Para Que Serve A Vitamina B6?

Ou seja, o micronutriente é indispensável para o bom funcionamento dos sistemas nervoso, imunológico e digestivo. A vitamina ainda mantém a imunidade fortalecida e é uma aliada da saúde do coração.

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