This subject along with many others are quite common.
Sprachnavigation
vorbeugen: Regelmässig nach draussen gehen
80 bis 90 Prozent des für die Gesundheit notwendigen Vitamin D wird in der Haut gebildet.
Vitamin-D-Mangel Mit Bluttest Erkennen
Bei Selbsttests aus der Apotheke geboten schickt man einige Tropfen Blut auf einem Kärtchen an ein Labor – und das Ergebnis kommt einige Tage später per E-Mail.
Was Ist Vitamin D?
Am bekanntesten ist wohl seine Wirkung auf die Knochen: Vitamin D fördert die Aufnahme von und Phosphat aus dem Darm und deren Einbau in die Knochen und Zähne.
Streng genommen ist Vitamin D jedoch kein richtiges Vitamin, da der Körper es nicht nur über die Nahrung aufnimmt, sondern es – mit Hilfe von Sonnenstrahlung – auch selbst herstellen kann. Noch genauer: Es ist die Vorstufe eines Hormons (Prohormon). Der Organismus wandelt das Vitamin D nämlich erst in das biologisch aktive Hormon Calciferol um.
Daneben gibt es noch eine Speicherform des Vitamin D3, das Calcidiol. Vitamin D-Bildung in der Haut
Die größte Menge an Vitamin D bildet der Körper selbst in der Haut. Hierfür benötigt er die Einwirkung der Sonne – genauer gesagt der UV-B-Strahlung.
Auch über die Nahrung nehmen Menschen Vitamin D auf, allerdings im Vergleich zur Eigenproduktion des Organismus in relativ geringen Mengen. Die Vitamin D-Aufnahme über Lebensmittel beträgt nur 10 bis 20 Prozent.
Verwalten Sie Ihre Cookie-Einstellungen
Ürchtet, an einem Vitamin-D-Mangel zu leiden, sollte sich von einer Ärztin oder einem Arzt auf Mangelerscheinungen untersuchen lassen, gegebenenfalls bringt ein Test Klarheit.
Knochenschmerzen, Muskelschwäche und Kraftminderung deuten auf eine Osteomalazie hin – eine Knochenerweichung. Auch Osteoporose, also eine geringere Bruchfestigkeit der Knochen, kann sich besonders im höheren Alter entwickeln. Bei Neugeborenen und jungen Kindern kann der Mangel zu einer Rachitis führen.
Dabei ist der Wachstumsprozess der Knochen gestört, das kann zu dauerhaften Verformungen des Skeletts führen. Diese Krankheit kommt in Deutschland allerdings enorm selten vor, denn die Kinderärztin oder der Kinderarzt verschreiben im Rahmen der Vorsorgeuntersuchungen Vitamin-D-Präparate. Es besteht für bestimmte Personengruppen ein höheres Risiko, einen Vitamin-D-Mangel zu erleiden.
Auch wer zu den Risikogruppen gehört, sollte nicht ohne Absprache mit einem Arzt zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen.