Se você curte cuidar do corpo, sabe que nem sempre é fácil manter a massa muscular, quando estamos com foco na perda de peso.
Isso dificulta ainda mais, se você quer emagrecer, mas sem perder músculos. Como fazer que isso não aconteça?
É nesse momento que você deve buscar o melhor BCAA, por que é este suplemento que vai te ajudar a ganhar massa muscular, enquanto está em busca da perda de peso.
Trata-se de um conjunto de incríveis nutrientes que possibilitam que o corpo ganhe, enquanto perde, tudo ao mesmo tempo.
Outro ponto tremendous positivo é que esse tipo de suplemento possui aminoácidos ramificados, que contam com importantíssimos nutrientes para o funcionamento adequado do nosso corpo.
Sua forma de absorção é outro ponto que faz o BCAA o queridinho dos principais atletas e pessoas no geral que estão em busca da perda de peso sem perda muscular.
Mas, vale reforçar que o BCAA não é um remédio para emagrecer, ele é um suplemento que auxilio no processo de perda de peso, e ganho de massa muscular.
Mas, vamos explicar um pouco mais sobre ele mais adiante. Antes disso, conheça o nosso rating.
High 10 Melhores BCAA (Atlhetica, revenue, Optimum, IntegralMédica, Max Titanium)
Quando você for escolher seu suplemente, precisa estar preparado para ficar de frente com uma montanha de marcas, tipos e preços. E isso pode acabar confundindo um pouco, principalmente se você não tem tanta experiência.
Por isso, selecionamos opções que se diferenciam bastante, assim você conhece a diferença entre cada um, isso vai facilitar a escolha do melhor BCAA.
Entre as marcas selecionadas para o nosso rating estão:
Então vamos conhecer todos os suplementos?
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Guia de compra: Como escolher o Melhor BCAA?
Aqui você pode encontrar nossas dicas sobre o melhor BCAA para sua necessidade, mas indicamos que procure um nutricionista para que ele adeque a dosagem supreme do suplemento para o seu biotipo e objetivo.
Por que de fato você pode escolher o melhor aqui, já que não se trata de um medicamento e sim suplementação, mas ao consumir a dosagem supreme para o seu corpo os resultados serão bem melhores.
Mas, além disso, existem outras coisas que precisam ser esclarecidas e que podem te ajudar a decidir sobre qual é o melhor BCAA para você.
Antes de mais nada, você precisa entender o que é de fato o suplemento e o que ele faz.
Então vamos começar por esse ponto.
Entenda mais sobre o BCAA
Alguém comentou com você sobre o BCAA e como ele poderia te ajudar, e você mal sabe para o que ele funciona e saiu em busca de um? Calma!
Primeiramente, é importante entender mais sobre ele, assim você sabe se de fato é a suplementação adequada para os seus objetivos.
O que você precisa entender é o que são os BCAAs.
Trata-se de aminoácidos ramificados, que são um conjunto de aminoácidos extremamente importantes para a musculatura do seu corpo. Sendo eles:
Por que ramificados? Por que eles são estruturados quimicamente, bem diferente dos aminoácidos que nosso corpo produz.
Eles são extremamente benéficos para quem tem como meta a perda de peso e ganho de massa muscular, sem que um afete o processo do outro.
Essa perda e ganho acontece através da oxidação dos aminoácidos, que ocorre durante a prática dos exercícios físicos.
Converse com um Nutricionista Esportivo
Como dito lá no início desse tópico, a conversa com um nutricionista é de extrema importância. Não para a indicação do BCAA, mas para a indicação da dosagem supreme.
O nutricionista irá considerar a quantidade de atividades físicas realizadas diariamente, para ajustar a quantidade de aminoácidos supreme para você.
Entendeu por que é tão importante falar com um nutricionista esportivo? É esse profissional que irá indicar a quantidade em gramas que você deve consumir diariamente.
Vamos dar um exemplo de uma pessoa que pesa 80 kg, provavelmente o recomendado para ela seria 16g diariamente, que correspondem a 0,2g por kg.
O grande, porém é que essa quantidade pode ser reduzida, já que a alimentação supre parte dessa quantidade.
Consuma BCAA mesmo que Busque apenas a Perda de Peso
Essa é uma das maiores dúvidas: “Se eu estiver em um plano de emagrecimento posso/preciso tomar BCAA?”
É indicado que sim.
Porque os aminoácidos ramificados são tremendous indicados para quem busca a perda de peso, por que durante esse processo você acaba perdendo massa muscular, sendo necessário na sequência iniciar um plano de ganho de massa.
Com o uso do BCAA você otimiza a perda de peso, mantendo o máximo de músculos no corpo.
Veja qual o Nível de Leucina no BCAA
Estamos falando do principal componente do BCAA. A leucina e um dos aminoácidos que mais influência a síntese proteica muscular, por que as demais são responsáveis por fornecer energia para o corpo na hora do treino.
Para que você entenda que o seu escolhido é o melhor BCAA ou não, precisa identificar se os 3 componentes estão equilibrados.
Uma das proporções mais equilibradas atualmente é a 2:1:1, por que o 2 representa a quantidade de leucina, sendo o dobro dos demais aminoácidos. Mas, você pode adquirir um BCAA com até 4 de leucina.
Para valores maiores que esse, chagando a 8, 10 ou até mesmo 12, esses mostram que a leucina esta isolada, sendo indicada dessa forma apenas para fisioculturistas.
Por isso, busque sempre a versão mais equilibrada.
Quem pode Usar o BCAA?
Na verdade, praticamente qualquer pessoa pode utilizar, já que esses aminoácidos são perfeitos para quem quer prevenir várias doenças cronicam, além de oferecer vários outros benefícios.
Separamos na sequência diferentes grupos de pessoas que podem iniciar a suplementação com BCAA:
Além dos benefícios mencionados dos aminoácidos ramificados, eles também são sensacionais para reduzir a rigidez muscular, que comumente acontece depois do treino.
Escolha os que Possuem vitamina B6
Piridoxina, esse é o nome da vitamina B6, essencial para o metabolismo dos BCAAs.
Você pode obter esse tipo de vitamina de forma pure, apenas com uma alimentação balanceada, mas você pode otimizar esse processo com suplementação.
Caso você tenha dúvidas se o seu corpo precisa ou não da vitamina, pode analisar com seu nutricionista esportivo, já que alguns BCAAs oferecem 100% do valor diário necessário de vitamina B6.
Os em Pó absorvem mais Rápido
Ambas as versões (pó e cápsula) são fantásticos e vão entregar exatamente o que você precisa. Mas, cada um possui suas particularidades.
As cápsulas são muito mais práticas, já que não necessitam de preparo. O único, porém é que para que você atinja a dose supreme de BCAA diária, provavelmente você terá que ingerir mais de uma cápsula.
No caso dos em pó, você o encontra em diferentes sabores. Seu preparo pode ser feito com água ou qualquer outra bebida, como sucos.
A vantagem é que eles possuem mais pureza em uma única dose, e são absorvidos mais rapidamente pelo organismo.
Fique de Olho no Custo-Beneficio
Mas como saber qual o BCAA com melhor custo-beneficio? A melhor forma é fazendo o cálculo do valor de cada grama de leucina, para saber se vale a pena ou não.
Você pode encontrar essas informações no rótulo, onde você entenderá a quantidade supreme para consumo para atingir a dose completa do dia.
Veja a quantidade de doses oferecida pelo produto e multiplique esse número pela quantidade de leucina, dessa forma você terá a quantidade whole de aminoácidos oferecida pelo produto.
Feito isso, você precisa apenas dividir o preço pela quantidade whole de leucina, assim você saberá o valor por grama, e terá o valor para identificar se o seu escolhido tem o melhor custo-beneficio.
Considere o Sabor
Se você escolher cápsulas mastigáveis ou em pó, a maioria possui uma variedade de sabores, para tornar o consumo mais agradável.
Os melhores BCAAs, de marcas realmente boas possuem um sabor bem gostoso, e agradam a grande maioria.
Por isso, é importante observar se o seu escolhido possui um sabor que agrade ao seu paladar.
Fique de Olho nos Ingredientes
Se você escolher produtos de alta qualidade, como os que selecionamos em nosso rating de hoje, não precisa se preocupar com isso, mas é sempre importante ficar de olho nos rótulos.
O melhor BCAA é sempre aquele que oferece outras vitaminas, e até mesmo cafeína para que você obtenha múltiplos benefícios.
A grande maioria desses suplementos possuem a vitamina B6 ou B12, ambas auxiliam na absorção do BCAA.
Escolha os Alérgenos
Esse ponto é importante principalmente para quem é alérgico a alguns ingredientes que podem estar presentes nessas fórmulas.
Além disso, é sempre bom buscar as opções que não possuem aditivos artificiais, e pouco ou nenhum açúcar.
Prefira ps BCAAs que não contenham:
Normalmente produtos totalmente livre desses ingredientes são os veganos, que são livres de frutose, sendo tremendous indicados para pessoas alérgicas.
Aliás, os veganos precisam ficar bem atentos, principalmente quando escolherem o suplemento em capsula, que normalmente são revestidos de gelatina. Produtos veganos são revestidos de celulose.
Veja a Procedência
Não é uma regra, mas o país de origem pode refletir bastante na qualidade do suplemento.
O mais comum é que o melhor BCAA seja aquele com origem de países de primeiro mundo, mais desenvolvidos, onde os critérios de qualidade são bem maiores.
Os melhores em primeiro lugar são os da Europa, em segundo lugar os dos Estados Unidos.
Mas, por incrível que pareça um mercado que tem se destacado na qualidade de produção de BCAA é o Brasil.
Isso é fantástico, já que nacionalmente começamos a oferecer produtos de qualidade, com um bônus sensacional, que é o preço.
Conclução
Como você viu, os aminoácidos ramificados são ideais para quem busca o ganho de massa ou perda de peso.
Esse tipo de suplementação se torna important para o corpo que realiza exercícios com frequência, porque o corpo é incapaz de produzir esse tipo de substância. Além é claro dos múltiplos benefícios que esses aminoácidos fornecem ao corpo.
Esse suplemento aliado a uma alimentação adequada, farão com que a perda de peso fique muito mais fácil.
Diante disso, tudo o que você precisa é escolher o melhor BCAA para sua necessidade.
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