Existem muitos suplementos acessíveis no comércio, os quais são utilizados para pessoas que buscam diferentes tipos de objetivos.
Várias perguntas aparecem no momento de escolher qual o melhor.
Uma dessas dúvidas é: creatina ou bcaa? E também surgem questões como, qual vale a pena tomar?
É essencial saber para que serve cada suplemento, pois a sua escolha vai ser de acordo com seus objetivos, visando o resultado que procura.
A creatina e o bcaa são dois dos suplementos mais procurados.
O que é a Creatina?
É um nutriente produzido a partir de três aminoácidos, a arginina, glicina e metionina. A creatina está armazenada nas células musculares.
É um ótimo reservatório energético e que ajuda na contração muscular, pelo fato de ter uma porcentagem de 95% de armazenamento no músculo esquelético.
Quais são os benefícios da Creatina para o corpo?
A creatina é considerada benéfica pelo fato de melhorar a força e velocidade, em especial nos treinos de pouca duração e intensidade alta.
Entre as ações da creatina, podemos destacar:
O que é o BCAA?
Para ajudar melhor na decisão, se vai tomar creatina ou bcaa, conheça agora sobre o BCAA.
O BCAA é um suplemento composto por três aminoácidos essenciais: A valina, leucina e isoleucina. Ele pode ser usado antes ou depois de treinar, isso vai depender de sua dieta e de forma que está usando outros suplementos.
Dos três aminoácidos presentes no BCAA, a leucina pode ser considerado de grande importância na etapa de recuperação pós treino.
Quais são os benefícios do BCAA para o corpo?
Os bcaa’s auxiliam na redução do cansaço durante o treino. Ele também ajuda a se concentrar mais durante as atividades físicas e auxilia a evitar o cansaço psychological.
Ainda ajuda na imunidade do organismo, que fica comprometida quando se faz treinos intensos.
Outros benefícios do BCAA:
Qual o melhor para ganhar massa muscular: BCAA ou Creatina?
Essa questão vai depender do seu objetivo e da forma como você irá planejar seus treinos e dietas. Os dois ajudam a ganhar massa muscular.
O BCAA é um suplemento que auxilia na hipertrofia, sem contar que se consumir ele de forma correta não engorda pois, estimula o metabolismo o que colabora para o ganho de massa magra.
Ele inibe a quebra de proteína nos músculos e ainda oferece energia ao corpo, que vai usá-la de forma direta em vez de fazer o catabolismo dos músculos.
Por isso ele vai aumentar a massa muscular quando usado juntamente com os treinos.
A creatina vai aumentar a força muscular, melhorando a intensidade dos seus treinos e consequentemente vai te ajudar a ganhar massa muscular, o que também faz perder gordura.
Então, na hora de escolher entre creatina ou bcaa, para aumento de massa muscular, é importante saber que nenhum dos dois fazem milagres sozinhos. Existe sempre um processo em conjunto para ter o resultado esperado, que envolve alimentação, treinos e descanso.
E para emagrecer, qual o melhor: Creatina ou BCAA? – “bcaa x creatina”
Nenhum dos dois é termogênico, brand, eles em si diretamente não emagrecem. Os dois vão auxiliar de forma indireta na diminuição de gorduras.
A creatina no emagrecimento é bastante útil pelo fato de acelerar o metabolismo, o que ajuda a ter mais energia para aumentar a força nos exercícios.
Ela aumenta a massa magra e como consequência diminui a massa gorda. Deixando claro que a creatina não queima gorduras, e sim acelera a queima delas.
O bcaa não emagrece. Ele ajuda, mas não provoca de forma direta o emagrecimento. Ele ajuda a emagrecer pois, diminui o apetite, acelera o metabolismo e diminui a quebra de proteínas muscular.
Além de diminuir a percepção de esforço durante os treinos, fazendo com que você treine até a exaustão, e isso também ajuda no processo de perda de massa gorda.
Se você ainda tem dúvida qual é melhor, creatina ou bcaa para emagrecer coloque em mente uma coisa, sempre vai depender do que se considera emagrecer.
Esse processo envolve muitos fatores, que em conjunto serão capazes de lhe oferecer resultados que procura.
É possível tomar Creatina e BCAA ao mesmo tempo?
Sim! Pois, se você tiver condições de tomar creatina e bcaa juntos, irá ter bastante benefícios em vários pontos, tanto no fortalecimento dos músculos como no ciclo dos mesmos.
A creatina lhe permite treinos de alta intensidade e vai quebrar mais rapidamente fibras e proteínas musculares. O bcaa é essencialmente eficaz para a produção de proteínas, de recuperar os músculos e fazer a manutenção.
Em conjunto, a creatina e bcaa lhe trarão um ótimo resultado nas etapas: Treinos mais intensos e uma ótima recuperação. Estes suplementos oferecem mais qualidade e eficiência para ter uma ótima forma física.
Como tomar BCAA e Creatina juntos?
Algumas sugestões para o consumo deles:
Tudo vai depender do seu objetivo e do que seu treino e dieta exigem para saber como tomar creatina e bcaa juntos. O recomendado é que procure um especialista, médico ou nutricionista, para lhe orientar melhor.
Conclusão
Agora que você conhece mais sobre o bcaa e creatina, saberá a melhor maneira de fazer sua escolha.
Mesmo que você ainda esteja em dúvida se vai escolher creatina ou bcaa, ou até mesmo os dois, lembre-se, a suplementação deve ser usada diariamente e em conjunto com treinos.
O bcaa e creatina podem proporcionar uma ótima produção e recuperação dos músculos.
Utilizar suplementos pode melhorar seu desempenho físico, trazer benefícios, melhorar sua saúde e corrigir faltas de nutrientes que ocorrem devido à formas erradas que algumas pessoas se alimentam.
Como qualquer suplemento, o uso de creatina ou bcaa só deve ser feito sob orientação e supervisão de médicos ou especialistas.
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