Simply In
Do not Miss
1- डार्क चॉकलेट:
डार्क चॉकलेट हेल्दी होने के साथ इसमें मैग्नीशियम भी अधिकता में होता है। आपको बता दें कि 1 स्क्वायर डार्क चॉकलेट में लगभग 95 mg मैग्नीशियम होता है जोकि रोजाना के वैल्यू का 24% होता है।
2- एवोकैदो:
यह एक हेल्दी फ्रूट होता है जिसके एक छोटे टुकड़े में लगभग 58 mg मैग्नीशियम होता है जोकि रोजाना के हिसाब से लगभग 15% होता है। इसके अलावा इस फल में विटामिन बी और okay भी पाया जाता है।
3- क्वीनोआ: – “magnesium ke fayde”
क्वीनोआ एक हेल्दी फ़ूड होता है जोकि वजन कम करने के लिए खाया जाता है। इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम भी अधिकता में होता है। एक कप पके क्वीनोआ में लगभग 118mg मैग्नीशियम होता है। इसके अलावा इसमें फाइबर भी होता है।
4- पालक:
सभी हरी सब्जियों जैसे पालक आदि में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। आपको बता दें कि एक कप पके पालक में 157mg मैग्नीशियम होता है जोकि रोजाना के वैल्यू का लगभग 39% होता है।
5- बादाम:
बादाम में अधिक मात्रा में मैग्नीशियम होता है। एक औंस बादाम में लगभग 75mg मैग्नीशियम होता है जोकि रोजाना के वैल्यू का 19% होता है। इसके अलावा इसमें अधिकता में फाइबर भी पाया जाता है।