Creatine Powder Advantages In Hindi मांसपेशियों को मजबूत बनाने और उच्च ऊर्जा प्रदान करने के लिए दुनिया का सबसे नंबर वन सप्लीमेंट है, क्रिएटिन। यह बॉडी बिल्डिंग के क्षेत्र में सर्वाधिक उपयोग में लाया जाता है। प्राकृतिक रूप से मांस क्रिएटिन का सबसे अच्छा आहार स्रोत है। क्रिएटिन को शरीर की मांसपेशियों में ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए सिर्फ एक घंटे की आवश्यकता होती है। कसरत या व्यायाम करने के एक घंटे से पहले क्रिएटिन लेने की अनुशंसा की जा सकती है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि क्रिएटिन (creatine) सप्लीमेंट क्या है, क्रिएटिन खाने के फायदे और साइड इफेक्ट्स क्या होते हैं।
1. क्रिएटिन क्या है – What Is Creatine in Hindi
2. क्रिएटिन खाने के फायदे – creatine Khane Ke Fayde In Hindi
क्रिएटिन क्या है – What Is Creatine in Hindi
क्रिएटिन (creatine) एक रसायन है, जो आम तौर पर शरीर की मांसपेशियों और मस्तिष्क में पाया जाता है। क्रिएटिन सामान्यता लाल मांस और समुद्री भोजन रूपी आहार में पाया जाता है। प्रयोगशाला में भी इसका निर्माण किया जा सकता है।
creatine का उपयोग आमतौर पर अभ्यास प्रदर्शन में सुधार करने और एथलीटों या अधिक उम्र के वयस्कों में मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
क्रिएटिन एक प्राकृतिक पदार्थ है, जो शरीर के द्वारा क्रिएटिनिन फॉस्फेट (creatine phosphate) के रूप में ग्रहण किया जाता है। क्रिएटिन फॉस्फेट, एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट (adenosine triphosphate) (ATP) नामक पदार्थ बनाने में मदद करता है। ATP (एडेनोसाइन ट्राइफॉस्फेट) मांसपेशी संकुचन के लिए शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यह मांस या मछली जैसे प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों में अधिक पाया जाता है।
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क्रिएटिन खाने के फायदे – creatine Khane Ke Fayde In Hindi
मांसपेशी कार्यों में क्रिएटिन सप्लीमेंट के फायदे – Creatine Complement Advantages Capabilities In Muscular tissues In Hindi
क्रिएटिन (creatine) मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ावा देने के लिए एक लोकप्रिय और प्रभावशाली माध्यम है।
नई मांसपेशी की वृद्धि के लिए यह प्रोटीन के गठन को बढ़ावा देता है, जिससे नए मांसपेशी तन्तु का निर्माण होता है। यह मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ावा देने वाले कारक GF-1 के स्तर को भी बढ़ा सकता है, और ATP/ PKB मार्ग को भी उत्तेजित कर सकता है।
क्रिएटिन (creatine) की खुराक मांसपेशियों के पानी की मात्रा में वृद्धि करती है, जिसे cell volumization के रूप में जाना जाता है। जिससे मांसपेशियों के आकार में तेजी से वृद्धि हो सकती है। कुछ शोधों से यह भी पता चला है कि यह सप्लीमेंट, मांसपेशियों के विकास को रोकने के लिए जिम्मेदार अणु मायोस्टैटिन (myostatin) के स्तर को कम करता है।
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क्रिएटिन पाउडर के लाभ फेफड़ों की बीमारी में – Creatine Powder Use In Lung Illness In Hindi
क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीस (COPD) वाले लोगों में क्रिएटिन (creatine) के प्रभाव काफी फायदेमंद हैं। अतः क्रिएटिन लेना फेफड़ों के कार्य या व्यायाम क्षमता में सुधार कर सकता है।
क्रिएटिन खाने के फायदे तीव्र व्यायाम प्रदर्शन में – Creatine Advantages Intense Train Efficiency In Hindi – “creatine ke fayde”
Creatine , ATP को सीधे ऊर्जा उत्पाद में बदल देता है इस बजह से यह तीव्र अभ्यास प्रदर्शन में काफी सुधार कर सकता है। एक शोध के द्वारा पाया गया कि यह सामान्य से 15% तक अधिक तीव्र अभ्यास प्रदर्शन करने में मदद करता है।
क्रिएटिन (Creatine’s), कार्य में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए, शरीर के अनेक कारकों में सुधार कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:
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मांसपेशी के विकास में क्रिएटिन का उपयोग – Creatine Use Speeds Up Muscle Progress In Hindi
क्रिएटिन, मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने के लिए दुनिया का सबसे प्रभावी सप्लीमेंट है। इसे कम मात्रा में पांच से सात दिनों तक लेने से दुबले शरीर के वजन और मांसपेशियों के आकार में काफी वृद्धि होती है। वजन और आकार में यह प्रारंभिक वृद्धि मांसपेशी के भीतर पानी की मात्रा में वृद्धि होने के कारण होती है। लंबी अवधि के बाद यह महत्वपूर्ण मांसपेशी तंतुओं में वृद्धि करने और जिम के दौरान वजन बढ़ाने में भी सहायता करता है।
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क्रिएटिन के फायदे पार्किंसंस रोग के लिए – Creatine Ke Fayde For Parkinson’s Illness In Hindi
पार्किंसंस रोग (Parkinson’s Illness), मस्तिष्क में पाए जाने वाले डोपामाइन (dopamine) नामक एक प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में कमी के कारण होता है।
डोपामाइन के स्तर में होने वाली अत्यधिक कमी, मस्तिष्क कोशिका की मौत और कई गंभीर लक्षणों का कारण बनती है। अतः क्रिएटिन (creatine) को पार्किंसंस रोग के केस में, डोपामाइन के स्तर को गिरने से रोकने के लिए अत्यधिक लाभकारी माना गया है।
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“creatine ke fayde”