A kici nő, é ebben a zakazban nem hagyhatja, hogy kihagyja a B-vitamint. Igen! Ez a vitamin létfontoágú a gyermekek zámára növekvő éveikben, mivel előegíti
Tartalom:
A kicsi nő, és ebben a szakaszban nem hagyhatja, hogy kihagyja a B-vitamint. Igen! Ez a vitamin létfontosságú a gyermekek számára növekvő éveikben, mivel elősegíti szellemi és fizikai növekedésüket.
A B-vitamin komplex gyerekeknek 8 fontos vitamin kombinációja, nevezetesen:
4 típusú B-vitamin gyerekeknek és azok előnyei:
A „Vit” -aminok „létfontosságúak”! Ha bármilyen vitaminhiány van a szervezetben, súlyos betegségeket okozhat. Ugyanakkor, ha bármelyik vitamint feleslegben fogyasztják, ez káros mellékhatásokat is eredményezhet. Értsük meg néhány fontos vitamint, amelyek létfontosságúak a növekvő gyermekeknél.
1. B1-vitamin (tiamin):
A B1-vitamin felelős a gyermek testében az energiatermelésért. Növekvő gyermekek esetében ennek a vitaminnak a szükséglete napi 500-900 mikrogramm között mozog.
A gyerekeknek szánt B1-vitamin a következő forrásokból nyerhető:
Ne feledje, hogy a B1-vitamin nagyon érzékeny a hőmérsékletre. Így, ha az étel túlfőtt, feldolgozott vagy fagyasztott, elveszítheti a létfontosságú B1-tartalmat.
[ Olvas: C-vitamin gyerekeknek ]
2. B6-vitamin (piridoxin):
Ez egy nélkülözhetetlen vitamin, és a különféle belső testfunkciók zökkenőmentes működésében működik. A növekvő gyermekek esetében ennek a vitaminnak az igénye napi 0,5 -1,0 milligramm között mozog.
A gyermekek számára a B6-vitamin a következő forrásokból nyerhető:
Ne feledje, hogy jobb, ha a B6-ot kiegyensúlyozott étrendből kapja. Kiegészítők szedése esetén, ha túl sok vitamint fogyaszt, hányingerhez, hasi fájdalomhoz és neurológiai problémákhoz vezethet.
[ Olvas: A-vitamin gyerekeknek ]
3. B7-vitamin (biotin): – “b vitamin gyerekeknek”
Ez a B-komplex csoportból származó vízoldható vitamin rendkívül fontos a zsír és szénhidrát anyagcsere-folyamataihoz. A növekvő gyermekek esetében ennek a vitaminnak az igénye 12-40 mikrogramm között mozog.
A B7-vitamin a következő forrásokból nyerhető.
[ Olvas: A cink előnyei a gyermekek számára ]
4. B12-vitamin (kobalamin):
A B12-vitamin elengedhetetlen időseknek és fiataloknak egyaránt. Az orvosok szerint ennek a vitaminnak a napi szükséglete körülbelül 2,5 mikrogramm.
A B12-vitamin gyerekeknek a következő forrásokból nyerhető:
Ennek a vitaminnak a hiánya súlyos problémákat okozhat, például vérszegénységet, törékeny izmokat és a növekedés megtorpanását. Így amikor gyermeke megfelelő kiegyensúlyozott étrendet kap, csak tőlük szerezheti be a szükséges vitaminokat.
[ Olvas: Kálium gyermekeknek ]
Javasolt vitamin-kiegészítők?
Amikor gyermeke nem kapja meg a szükséges vitaminokat az ételtől, csak akkor kell adni neki kiegészítőket, hogy megfeleljen a vitaminhiánynak.
[ Olvas: D-vitamin gyerekeknek ]
Reméljük, megértette ezeknek a vitaminoknak a fontosságát a kicsi egészséges növekedése szempontjából. Terjessze tudatunkat a vitaminok szükségességéről a testünkben, és osszon meg több információt az egészséges élet előnyeiről és előnyeiről.
Szeretnénk megtudni a gyerekeknek szánt b-vitaminnal kapcsolatos tippjeit és véleményét, ossza meg velünk az alábbi megjegyzés részben.