1 Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri, Diamantina, MG, Brazil.
2 Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde, Belo Horizonte, MG, Brazil.
ABSTRACT
INTRODUCTION
Alongside correct diets, ergogenic aids with potential direct and/or oblique bodily efficiency enhancing results are broadly wanted for improved adaptation to bodily coaching. These aids are thought to spice up vitality manufacturing and use, help restoration from train, enhance physique composition and enhance resistance to peripheral and central fatigue. Dietary ergogenic aids embrace weight loss program composition adjustments and/or dietary supplementation.1
In response to the Worldwide Society of Sports activities Vitamin (ISSN), ergogenic complement claims have to be backed up by believable information and supported by stable proof of efficacy; these dietary supplements should even be authorized and secure.2
Branched-chain amino acids (BCAA) take pleasure in nice recognition amongst allegedly ergogenic dietary supplements. The advertising enchantment of those merchandise derives from claims that remoted BCAA consumption mixed with resistance bodily train stimulates muscle protein synthesis. This long-standing (over 35 years) declare is predicated on mobile and animal mannequin research reporting enhanced anabolic intracellular signaling in response to BCAA consumption.3 Nonetheless, proof supporting the efficacy of remoted BCAA consumption for muscle hypertrophy in people is equivocal.
This research got down to assessment muscle protein synthesis within the postabsorptive state and after resistance bodily train from a fundamental biochemistry perspective, and to look at current proof in favor of or in opposition to claims of potential anabolic results of remoted BCAA consumption on muscle protein synthesis in people. PubMed®, Latin American and Caribbean on Well being Sciences Literature (LILACS) and Scientific Digital Library On-line (SciELO) digital databases have been searched utilizing the next Medical Topic Headings (MeSH) phrases: “leucine”, “valine”, “isoleucine”, “branched-chain amino acids”, “muscle protein” and “exercise”. A secondary search was carried out based mostly on the references listed in chosen articles.
CONCLUSION
Current proof suggests BCAA stimulate muscle protein synthesis following resistance bodily train. Nonetheless, within the absence of different important amino acids, BCAA are usually not capable of maintain maximal synthesis responses. Lack of sustained muscle protein synthesis stimulation equals poor physiologic worth. Due to this fact, a rising physique of literature emphasizes that BCAA supplementation alone doesn’t improve muscle protein synthesis any greater than consumption of full, top quality protein containing the total vary of important amino acids.
REFERENCES – “bcaa nelson”
RESUMO
INTRODUÇÃO
Para aprimorar as adaptações do treinamento físico, buscam-se, além de uma dieta adequada, recursos ergogênicos, que possam, direta e/ou indiretamente, maximizar o desempenho físico, por meio da produção e eficiência da utilização de energia, da recuperação das sessões de exercício, da melhora da composição corporal e da maior resistência à fadiga periférica e central. Entre as categorias de recursos ergogênicos, o nutricional compreende a modulação da composição dietética e/ou uso de suplementação.1
A Worldwide Society of Sports activities Vitamin (ISSN) considera um suplemento como ergogênico quando a ciência básica por trás da sua alegação possui lógica teórica; é authorized e seguro, e há um número grande de evidências sólidas que apoiam e suportam a eficácia de alegação ergogênica.2
A comercialização dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA – branched-chain amino acids ) possui muita popularidade entre os suplementos com alegação ergogênica. O principal advertising está na afirmação de que o consumo isolado de BCAA associado ao exercício físico resistido estimula a síntese de proteína muscular. A alegação de que a síntese de proteína muscular é estimulada pelos BCAA tem mais de 35 anos, tendo sido baseada em estudos em modelo celular e animal, que demonstraram aumento da sinalização intracelular de vias anabólicas em resposta a estes.3 No entanto, as evidências da eficácia da ingestão isolada de BCAA para a hipertrofia muscular em humanos são equivocadas.
Assim, da perspectiva da bioquímica básica, o objetivo deste trabalho é revisar a síntese de proteína muscular, no estado pós-absortivo e pós-exercício físico resistido, e as evidências que suportam ou não a afirmação dos potenciais efeitos anabólicos dos BCAA na síntese, quando consumidos isoladamente em humanos. Foi conduzida uma busca eletrônica nas bases de dados PubMed®, Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde (LILACS) e Scientific Digital Library On-line (SciELO) usando os termos Medical Topic Headings (MeSH) “ leucine ”, “valine”, “isoleucine”, “branched-chain amino acids”, “muscle protein” e “exercise”. Uma pesquisa secundária foi realizada por meio da leitura das listas de referência dos artigos.
CONCLUSÃO
Com base nas evidências disponíveis, os BCAA exibem capacidade de estimular a síntese de proteína muscular após o exercício físico resistido, mas, na ausência dos demais aminoácidos essenciais, não conseguem sustentar uma resposta máxima de síntese. Se a estimulação da síntese de proteína muscular não pode ser sustentada, há pouco significado fisiológico. Por esta razão, um crescente corpo de literatura continua a endossar que a suplementação isolada de BCAA em humanos não fornece benefícios adicionais à síntese de proteína muscular em detrimento à ingestão de uma fonte de proteína completa de alta qualidade, que fornece todos os aminoácidos essenciais necessários.