Whey Protein
O que é whey protein
Whey protein são as proteínas extraídas do soro do leite. Essas
proteínas, ricas em aminoácidos essenciais, favorecem a hipertrofia e ajudam na reparação do tecido
dos músculos,
que são lesionados após treinos puxados.
O whey protein, além de possuir um alto valor nutricional, também
apresenta uma alta quantidade de cálcio em sua
composição. Por essa razão, o consumo de whey protein pode trazer
excelentes benefícios para a saúde
óssea e
muscular
.
Por isso, praticantes de musculação e atletas de alto desempenho são os
principais consumidores desse suplemento,
pois o consumo de whey protein favorece a redução de gordura e o aumento da massa magra.
Mas, para que você possa extrair ao máximo esses benefícios, é
importante que saiba para que serve whey protein e
como age esse produto no organismo.
(TOP) WHEY PROTEIN CONCENTRADO (1KG) – GROWTH
SUPPLEMENTS
Entenda para que serve whey protein
O whey protein é uma fonte de proteínas para o
organismo. Muitas vezes,
apenas a alimentação balanceada em união com
o treino físico não conseguem atingir o objetivo almejado pelo atleta. Por isso, é importante buscar
um
acompanhamento nutricional, para entender para que serve whey protein e como acrescentar o
suplemento à dieta.
O whey age no desenvolvimento e no crescimento dos músculos, pois é
facilmente absorvido pelo organismo, distribuindo
a quantidade de proteína de que o corpo precisa. Além disso, o consumo de whey protein favorece a
recuperação
muscular depois de um longo treino.
A alta quantidade de cálcio presente no whey protein também é
responsável por reduzir a gordura corporal. Além de ser
uma excelente fonte de cálcio, o whey protein é praticamente livre de lactose, o que pode ser uma
vantagem para
pessoas intolerantes a essa substância.
O consumo de whey protein também está diretamente relacionado ao
aumento do desempenho nas atividades físicas. Isso
acontece em razão das altas quantidades de cisteína, um aminoácido que
auxilia no ganho de massa
muscular e força
.
Dessa forma, o suplemento ajuda a reduzir a sensação de fadiga muscular, aumentando o desempenho do
atleta durante
os treinos.
Mas não existe somente um tipo de whey protein. Então, qual tomar?
Quais são as diferenças entre eles?
Diferença entre whey protein concentrado, hidrolisado e
isolado – “e protein”
No mercado, é possível encontrar três tipos de whey protein:
concentrado, hidrolisado e isolado. Entenda um pouco
mais sobre cada um deles.
Whey protein concentrado
O whey protein concentrado tem alto valor biológico,
alta quantidade de
BCAA, leucina e glutamina. Ela é composto
80% por proteínas e 20% por carboidratos, lactose e gorduras.
Entre as opções do mercado, o concentrado é o que tem o melhor
custo-benefício.
Whey protein isolado
O principal diferencial do whey protein isolado é a
ausência de
lactose. Comparado com os outros tipos, ele
também tem maior concentração de proteína, alto valor nutricional e rápida absorção. Neste tipo de
whey, a
concentração de carboidratos e gorduras também é menor.
Whey protein hidrolisado
No whey protein hidrolisado, as principais
características são a baixa
quantidade de gorduras, a rápida
absorção e a alta concentração de proteínas hidrolisadas.
Para quem é indicado o whey protein
O whey protein é uma fonte de proteína de alta qualidade, rica em aminoácidos essenciais e muito conhecida pela
sua
capacidade de aumentar a síntese de proteína muscular após a realização de exercícios físicos. O
whey
protein é indicado, principalmente, para quem precisa suplementar a quantidade de proteínas na
dieta.
Mas, além das pessoas que possuem deficiência desse nutriente, ele também é utilizado por
praticantes de
musculação e atletas de alto desempenho.
Exercícios físicos de alto impacto podem causar danos ao músculo,
limitando sua capacidade de produzir
força. Alguns estudos indicam que durante qualquer treinamento há redução na função muscular, que
pode
ser recuperada com mais facilidade por meio da ingestão de proteínas como o whey protein.
Em razão disso, ele é indicado como uma alternativa eficaz na
aceleração da recuperação da função
muscular após a realização de um exercício físico.
Whey protein auxilia na construção muscular e na perda de peso
O consumo de whey protein pode ser benéfico, tanto para construir massa
muscular, como parar perder peso.
Por ser rico em proteínas de alto valor biológico, o suplemento pode
auxiliar no ganho de massa
muscular
, pois as proteínas são a matéria-prima dos músculos.
Para o emagrecimento, as proteínas do whey protein também apresentam
excelentes resultados, pois a
proteína tem efeito termogênico. Ou seja, as proteínas estimulam o gasto calórico do organismo, o
que
ajuda a reduzir o percentual de gordura no corpo.
“e protein”