H
o
w
t
o
E
x
p
e
r
t
l
y
N
a
v
i
g
a
t
e
t
h
e
Y
o
g
u
r
t
A
i
s
l
e
T
o
h
e
l
p
u
s
i
n
n
a
v
i
g
a
t
i
n
g
t
h
e
m
a
m
m
o
t
h
y
o
g
u
r
t
a
i
s
l
e
,
i
t
i
s
m
y
a
b
s
o
l
u
t
e
p
l
e
a
s
u
r
e
t
o
w
e
l
c
o
m
e
N
i
c
o
l
e
O
s
i
n
g
a
a
s
o
u
r
d
i
e
t
i
t
i
a
n
g
u
e
s
t
b
l
o
g
g
e
r
!
N
i
c
o
l
e
a
n
d
I
c
o
n
n
e
c
t
e
d
o
v
e
r
i
n
s
t
a
g
r
a
m
w
h
e
r
e
I
b
e
g
a
n
t
o
l
e
a
r
n
m
o
r
e
a
b
o
u
t
h
e
r
a
n
d
h
e
r
p
r
i
v
a
t
e
p
r
a
c
t
i
c
e
i
n
t
h
e
D
u
r
u
m
r
e
g
i
o
n
.
N
i
c
o
l
e
i
s
a
l
s
o
t
h
e
c
o
n
t
r
i
b
u
t
o
r
f
o
r
t
h
e
T
o
r
o
n
t
o
S
t
a
r
f
o
r
c
o
l
u
m
n
“
P
u
m
p
u
p
m
y
S
n
a
c
k
”
.
Ok
e
e
p
u
p
t
h
e
g
r
e
a
t
w
o
r
ok
N
i
c
o
l
e
a
n
d
t
h
a
n
ok
s
f
o
r
h
e
l
p
i
n
g
u
s
n
a
v
i
g
a
t
e
t
h
e
y
o
g
u
r
t
a
i
s
l
e
!
I
n
m
y
o
p
i
n
i
o
n
,
t
h
e
y
o
g
u
r
t
a
i
s
l
e
i
s
t
h
e
m
o
s
t
c
o
n
f
u
s
i
n
g
a
n
d
o
v
e
r
w
h
e
l
m
i
n
g
a
i
s
l
e
t
o
n
a
v
i
g
a
t
e
a
t
t
h
e
g
r
o
c
e
r
y
s
t
o
r
e
!
I
t
’
s
d
e
f
i
n
i
t
e
l
y
t
h
e
s
e
c
t
i
o
n
I
s
p
e
n
d
t
h
e
l
o
n
g
e
s
t
t
i
m
e
i
n
.
T
h
e
y
o
g
u
r
t
a
i
s
l
e
i
s
n
’
t
w
h
a
t
i
t
u
s
e
d
t
o
b
e
–
g
r
e
e
ok
y
o
g
u
r
t
h
a
s
r
e
c
e
n
t
l
y
t
a
ok
e
n
o
v
e
r
a
s
i
z
e
a
b
l
e
c
h
u
c
ok
o
f
t
h
e
r
e
f
r
i
g
e
r
a
t
o
r
c
a
s
e
,
l
e
a
v
i
n
g
n
o
n
–
g
r
e
e
ok
s
t
o
c
o
m
p
e
t
e
f
o
r
t
h
e
r
e
m
a
i
n
i
n
g
r
e
a
l
e
s
t
a
t
e
.
M
e
a
n
w
h
i
l
e
,
b
o
t
h
g
r
e
e
ok
a
n
d
n
o
n
–
g
r
e
e
ok
y
o
g
u
r
t
s
a
r
e
b
r
a
n
c
h
i
n
g
o
u
t
w
i
t
h
n
e
w
c
l
a
i
m
s
,
n
u
t
r
i
e
n
t
c
o
n
t
e
n
t
,
f
l
a
v
o
u
r
s
,
e
c
t
.
I
’
v
e
c
o
m
p
i
l
e
d
a
c
o
u
p
l
e
o
f
t
i
p
s
t
o
h
e
l
p
y
o
u
n
a
v
i
g
a
t
e
t
h
r
o
u
g
h
t
h
e
w
i
l
d
y
o
g
u
r
t
j
u
n
g
l
e
.
<
h
2
>
Y
o
g
u
r
t
B
a
s
i
c
s
<
/
h
2
>
A
t
l
e
a
s
t
t
w
o
s
t
r
a
i
n
s
o
f
b
a
c
t
e
r
i
a
(
l
a
c
t
o
b
a
c
i
l
l
u
s
b
u
l
g
a
r
i
c
u
s
a
n
d
s
t
r
e
t
o
c
o
c
c
u
s
t
h
e
r
m
o
p
h
i
l
u
s
)
a
r
e
a
d
d
e
d
t
o
m
i
l
ok
t
o
m
a
ok
e
y
o
g
u
r
t
.
Y
o
u
c
a
n
t
e
l
l
i
f
t
h
e
b
a
c
t
e
r
i
a
a
r
e
s
t
i
l
l
a
l
i
v
e
i
f
t
h
e
w
o
r
d
s
‘
p
r
o
b
i
o
t
i
c
’
o
r
‘
l
i
v
e
b
a
c
t
e
r
i
a
l
c
u
l
t
u
r
e
s
’
a
p
p
e
a
r
o
n
t
h
e
l
a
b
e
l
.
T
h
e
s
e
a
c
t
i
v
e
b
a
c
t
e
r
i
a
l
c
u
l
t
u
r
e
s
c
h
a
n
g
e
l
a
c
t
o
s
e
–
m
i
l
ok
s
n
a
t
u
r
a
l
l
y
o
c
c
u
r
r
i
n
g
s
u
g
a
r
–
t
o
l
a
c
t
i
c
a
c
i
d
.
F
o
r
t
h
i
s
r
e
a
s
o
n
,
p
e
o
p
l
e
w
i
t
h
l
a
c
t
o
s
e
i
n
t
o
l
e
r
a
n
c
e
s
h
o
u
l
d
h
a
v
e
l
e
s
s
s
y
m
p
t
o
m
s
w
i
t
h
t
h
e
y
e
a
t
y
o
g
u
r
t
.
W
h
a
t
t
o
L
o
o
ok
f
o
r
?
O
v
e
r
a
l
l
,
y
o
g
u
r
t
s
h
o
u
l
d
b
e
a
g
o
o
d
s
o
u
r
c
e
o
f
p
r
o
t
e
i
n
a
n
d
c
a
l
c
i
u
m
w
i
t
h
o
u
t
p
r
o
v
i
d
i
n
g
e
x
c
e
s
s
a
d
d
e
d
s
u
g
a
r
s
o
r
a
r
t
i
f
i
c
i
a
l
s
w
e
e
t
e
n
e
r
s
.
O
n
e
c
a
u
t
i
o
n
–
N
u
t
r
i
t
i
o
n
F
a
c
t
s
P
a
n
e
l
s
d
o
n
’
t
l
i
s
t
h
o
w
m
u
c
h
o
f
t
h
e
‘
s
u
g
a
r
s
’
c
o
m
e
f
r
o
m
a
d
d
e
d
s
u
g
a
r
a
n
d
h
o
w
m
u
c
h
c
o
m
e
s
f
r
o
m
n
a
t
u
r
a
l
l
y
o
c
c
u
r
r
i
n
g
y
o
g
u
r
t
a
n
d
t
h
e
f
r
u
i
t
.
<
h
2
>
T
y
p
e
s
o
f
Y
o
g
u
r
t
<
/
h
2
>
G
r
e
e
ok
Y
o
g
u
r
t
T
r
a
d
i
t
i
o
n
a
l
l
y
,
g
r
e
e
ok
y
o
g
u
r
t
i
s
m
a
d
e
b
y
s
t
r
a
i
n
i
n
g
o
r
d
i
n
a
r
y
y
o
g
u
r
t
,
w
h
i
c
h
r
e
m
o
v
e
s
s
o
m
e
o
f
t
h
e
l
i
q
u
i
d
w
h
e
y
a
n
d
l
e
a
v
e
s
m
o
r
e
c
o
n
c
e
n
t
r
a
t
e
d
s
o
l
i
d
b
e
h
i
n
d
.
T
h
i
s
l
e
a
v
e
s
t
r
a
d
i
t
i
o
n
a
l
g
r
e
e
ok
y
o
g
u
r
t
s
(
L
i
b
e
r
t
e
a
n
d
D
a
n
o
n
e
O
i
ok
o
s
)
t
h
i
c
ok
a
n
d
r
i
c
h
,
e
v
e
n
i
f
t
h
e
y
’
r
e
f
a
t
f
r
e
e
,
a
n
d
h
i
g
h
e
r
i
n
p
r
o
t
e
i
n
(
a
b
o
u
t
1
8
g
r
a
m
s
f
o
r
3
/
4
c
u
p
s
e
r
v
i
n
g
f
o
r
%
M
F
p
l
a
i
n
)
t
h
a
n
n
o
n
–
g
r
e
e
ok
s
(
a
b
o
u
t
8
g
r
a
m
s
)
.
H
o
w
e
v
e
r
b
e
a
w
a
r
e
o
f
f
a
u
x
g
r
e
e
ok
y
o
g
u
r
t
s
!
!
Y
o
p
l
a
i
t
(
S
o
u
r
c
e
)
d
o
e
s
n
o
t
c
r
e
a
t
e
i
t
’
s
g
r
e
e
ok
y
o
g
u
r
t
t
h
e
t
r
a
d
i
t
i
o
n
a
l
w
a
y
.
T
h
e
y
a
d
d
m
i
l
ok
p
r
o
t
e
i
n
c
o
n
c
e
n
t
r
a
t
e
a
n
d
t
h
i
c
ok
e
n
e
r
s
l
i
ok
e
c
o
r
n
s
t
a
r
c
h
o
r
p
e
c
t
i
n
.
T
h
e
o
n
l
y
d
o
w
n
s
i
d
e
t
o
t
r
a
d
i
t
i
o
n
a
l
g
r
e
e
ok
y
o
g
u
r
t
s
i
s
t
h
a
t
b
y
s
t
r
a
i
n
i
n
g
o
u
t
t
h
e
c
a
l
c
i
u
m
–
r
i
c
h
w
h
e
y
,
t
h
e
y
e
n
d
u
p
w
i
t
h
l
e
s
s
c
a
l
c
i
u
m
t
h
a
n
n
o
n
–
g
r
e
e
ok
s
.
S
o
m
e
g
r
e
e
ok
y
o
g
u
r
t
s
s
e
p
a
r
a
t
e
t
h
e
i
r
y
o
g
u
r
t
s
b
y
u
l
t
r
a
f
i
l
t
r
a
t
i
o
n
–
p
a
s
s
i
n
g
t
h
e
l
i
q
u
i
d
t
h
r
o
u
g
h
a
s
e
m
i
–
p
e
r
m
e
a
b
l
e
m
e
m
b
r
a
n
e
–
t
o
t
h
i
c
ok
e
n
t
h
e
i
r
y
o
g
u
r
t
s
w
i
t
h
o
u
t
s
e
p
a
r
a
t
i
n
g
t
h
e
w
h
e
y
.
T
h
e
s
e
b
r
a
n
d
s
i
n
c
l
u
d
e
A
s
t
r
o
,
I
O
G
O
a
n
d
P
C
.
P
r
o
b
i
o
t
i
c
Y
o
g
u
r
t
P
r
o
b
i
o
t
i
c
s
a
r
e
n
o
r
m
a
l
l
y
f
o
u
n
d
i
n
y
o
u
r
d
i
g
e
s
t
i
v
e
t
r
a
c
t
a
s
p
a
r
t
o
f
t
h
e
i
n
t
e
s
t
i
n
a
l
f
l
o
r
a
.
H
e
r
e
,
t
h
e
y
h
e
l
p
i
n
h
i
b
i
t
t
h
e
g
r
o
w
t
h
o
f
u
n
f
r
i
e
n
d
l
y
,
d
i
s
e
a
s
e
–
c
a
u
s
i
n
g
b
a
c
t
e
r
i
a
a
n
d
s
t
i
m
u
l
a
t
e
t
h
e
b
o
d
y
’
s
i
m
m
u
n
e
r
e
s
p
o
n
s
e
I
n
C
a
n
a
d
a
,
a
l
l
y
o
g
u
r
t
s
a
r
e
m
a
d
e
w
i
t
h
L
a
c
t
o
b
a
c
i
l
l
u
s
b
u
l
g
a
r
i
c
u
s
a
n
d
S
t
r
e
p
t
o
c
o
c
c
u
s
t
h
e
r
m
o
p
h
i
l
u
s
a
n
d
t
y
p
i
c
a
l
l
y
p
r
o
v
i
d
e
u
p
t
o
3
,
l
i
v
e
b
a
c
t
e
r
i
a
p
e
r
s
e
r
v
i
n
g
,
a
n
a
m
o
u
n
t
m
o
s
t
e
x
p
e
r
t
s
s
a
y
i
s
t
o
o
l
o
w
t
o
p
r
o
v
i
d
e
h
e
a
l
t
h
b
e
n
e
f
i
t
s
.
E
x
p
e
r
t
s
s
a
y
t
a
ok
e
1
m
i
l
l
i
o
n
c
f
u
/
d
a
y
t
o
b
e
n
e
f
i
t
f
r
o
m
p
r
o
b
i
o
t
i
c
s
.
S
o
m
e
y
o
g
u
r
t
m
a
n
u
f
a
c
t
u
r
e
r
s
h
a
v
e
a
d
d
e
d
o
t
h
e
r
b
a
c
t
e
r
i
a
l
s
t
r
a
i
n
s
t
o
i
n
c
r
e
a
s
e
t
h
e
p
r
o
b
i
o
t
i
c
c
o
n
t
e
n
t
o
f
t
h
e
i
r
p
r
o
d
u
c
t
s
,
e
n
s
u
r
i
n
g
t
h
e
s
e
b
a
c
t
e
r
i
a
r
e
a
c
h
t
h
e
i
n
t
e
s
t
i
n
a
l
t
r
a
c
t
w
h
e
r
e
t
h
e
y
e
x
e
r
t
t
h
e
i
r
h
e
a
l
t
h
b
e
n
e
f
i
t
s
.
F
o
r
e
x
a
m
p
l
e
,
D
a
n
A
c
t
i
v
e
(
D
a
n
o
n
e
)
a
n
d
B
i
o
B
e
s
t
M
a
x
i
m
m
u
n
i
t
é
(
A
s
t
r
o
)
,
p
r
o
v
i
d
e
1
b
i
l
l
i
o
n
l
i
v
e
b
a
c
t
e
r
i
a
p
e
r
s
e
r
v
i
n
g
.
T
h
e
r
e
s
e
a
r
c
h
s
t
i
l
l
i
s
n
’
t
c
l
e
a
r
w
i
t
h
t
h
e
e
v
i
d
e
n
c
e
r
e
g
a
r
d
i
n
g
a
d
d
e
d
p
r
o
b
i
o
t
i
c
b
a
c
t
e
r
i
a
c
o
n
t
r
i
b
u
t
i
n
g
t
o
g
u
t
h
e
a
l
t
h
.
R
e
s
e
a
r
c
h
t
o
d
a
t
e
h
a
s
n
o
t
s
h
o
w
n
s
i
g
n
i
f
i
c
a
n
t
h
e
a
l
t
h
b
e
n
e
f
i
t
f
r
o
m
p
r
o
b
i
o
t
i
c
y
o
g
u
r
t
.
P
r
o
b
i
o
t
i
c
s
m
a
y
h
o
w
e
v
e
r
b
e
b
e
n
e
f
i
c
i
a
l
i
n
o
t
h
e
r
s
i
t
u
a
t
i
o
n
s
.
C
h
e
c
ok
o
u
t
t
h
i
s
r
e
s
o
u
r
c
e
o
n
h
o
w
t
o
c
h
o
o
s
e
a
p
r
o
b
i
o
t
i
c
:
Y
o
u
r
G
u
i
d
e
t
o
P
r
o
b
i
o
t
i
c
s
D
a
i
r
y
–
F
r
e
e
Y
o
g
u
r
t
C
o
c
o
n
u
t
y
o
g
u
r
t
:
d
o
n
’
t
e
x
p
e
c
t
m
u
c
h
p
r
o
t
e
i
n
f
r
o
m
t
h
e
s
e
p
r
o
d
u
c
t
s
(
1
–
2
g
r
a
m
s
)
.
I
t
’
s
m
o
s
t
l
y
j
u
s
t
c
o
c
o
n
u
t
m
i
l
ok
,
s
u
g
a
r
s
,
g
u
m
s
,
s
t
a
r
c
h
e
s
w
i
t
h
a
d
d
e
d
c
a
l
c
i
u
m
a
n
d
m
a
g
n
e
s
i
u
m
.
B
r
a
n
d
i
n
c
l
u
d
e
s
“
Y
o
s
o
C
o
c
o
n
u
t
”
.
A
l
m
o
n
d
y
o
g
u
r
t
:
t
h
i
s
p
r
o
d
u
c
t
i
s
a
l
s
o
r
e
l
a
t
i
v
e
l
y
l
o
w
i
n
p
r
o
t
e
i
n
(
~
3
g
r
a
m
s
)
w
i
t
h
a
d
d
e
d
p
l
a
i
n
s
u
g
a
r
(
a
b
o
u
t
4
t
e
a
s
p
o
o
n
s
p
e
r
s
e
r
v
i
n
g
)
.
B
r
a
n
d
i
n
c
l
u
d
e
s
“
A
m
a
n
d
e
C
r
e
a
m
y
C
u
l
t
u
r
e
d
A
l
m
o
n
d
.
”
S
o
y
y
o
g
u
r
t
:
S
o
y
y
o
g
u
r
t
m
a
t
c
h
e
d
m
i
l
ok
p
r
o
t
e
i
n
a
n
d
h
a
s
a
d
d
e
d
c
a
l
c
i
u
m
.
T
h
i
s
w
o
u
l
d
b
e
t
h
e
b
e
s
t
d
a
i
r
y
–
f
r
e
e
y
o
g
u
r
t
a
l
t
e
r
n
a
t
i
v
e
!
B
r
a
n
d
i
n
c
l
u
d
e
s
“
Y
o
s
o
S
o
y
g
o
”
.
H
i
g
h
e
r
F
a
t
Y
o
g
u
r
t
F
a
t
h
a
s
f
o
u
n
d
i
t
’
s
w
a
y
b
a
c
ok
i
n
t
o
t
h
e
y
o
g
u
r
t
a
i
s
l
e
!
B
u
z
z
w
o
r
d
s
i
n
d
i
c
a
t
i
n
g
h
i
g
h
e
r
f
a
t
y
o
g
u
r
t
s
i
n
c
l
u
d
e
“
o
p
u
l
e
n
t
”
“
a
u
t
h
e
n
t
i
c
”
“
t
r
a
d
i
t
i
o
n
a
l
”
“
i
n
d
u
l
g
e
y
o
u
r
s
e
l
f
”
a
n
d
“
e
x
c
e
p
t
i
o
n
a
l
l
y
r
i
c
h
”
.
W
e
s
h
o
u
l
d
n
’
t
f
e
a
r
h
i
g
h
e
r
f
a
t
y
o
g
u
r
t
s
!
R
e
s
e
a
r
c
h
i
s
e
v
e
n
s
h
o
w
i
n
g
t
h
a
t
n
a
t
u
r
a
l
l
y
o
c
c
u
r
r
i
n
g
s
a
t
u
r
a
t
e
d
f
a
t
i
n
a
n
i
m
a
l
p
r
o
d
u
c
t
s
s
u
c
h
a
s
m
e
a
t
a
n
d
d
a
i
r
y
i
s
n
’
t
h
a
r
m
f
u
l
l
i
ok
e
o
n
c
e
t
h
o
u
g
h
t
.
O
n
e
w
o
r
d
o
f
c
a
u
t
i
o
n
t
h
o
u
g
h
–
s
o
m
e
h
i
g
h
e
r
y
o
g
u
r
t
s
h
a
v
e
a
b
o
u
t
h
a
l
f
t
h
e
p
r
o
t
e
i
n
o
f
t
h
e
i
r
l
o
w
e
r
–
f
a
t
c
o
u
n
t
e
r
p
a
r
t
s
.
T
h
i
s
i
s
b
e
c
a
u
s
e
c
r
e
a
m
h
a
s
l
e
s
s
p
r
o
t
e
i
n
t
h
a
n
m
i
l
ok
a
n
d
t
h
e
s
e
y
o
g
u
r
t
s
a
r
e
n
’
t
s
t
r
a
i
n
e
d
t
o
c
o
n
c
e
n
t
r
a
t
e
t
h
e
p
r
o
t
e
i
n
.
A
n
e
x
a
m
p
l
e
–
L
i
b
e
r
t
é
M
é
d
i
t
e
r
r
a
n
é
e
h
a
s
o
n
l
y
5
g
p
r
o
t
e
i
n
f
o
r
3
/
4
c
u
p
.
B
o
t
t
o
m
L
i
n
e
:
C
o
n
s
i
d
e
r
i
n
g
a
d
d
e
d
s
u
g
a
r
s
,
c
a
l
o
r
i
e
s
,
c
a
l
c
i
u
m
a
n
d
p
r
o
t
e
i
n
c
o
n
t
e
n
t
,
t
h
e
f
o
l
l
o
w
i
n
g
a
r
e
m
y
t
o
p
p
i
c
ok
s
f
r
o
m
t
h
e
y
o
g
u
r
t
a
i
s
l
e
:
P
C
%
P
l
a
i
n
G
r
e
e
ok
Y
o
g
u
r
t
L
i
b
e
r
t
e
%
P
l
a
i
n
G
r
e
e
ok
Y
o
g
u
r
t
D
a
n
o
n
e
O
i
ok
o
s
%
P
l
a
i
n
G
r
e
e
ok
Y
o
g
u
r
t
A
l
l
a
p
p
e
a
r
t
o
b
e
a
u
t
h
e
n
t
i
c
g
r
e
e
ok
y
o
g
u
r
t
,
h
a
v
e
1
7
–
1
8
g
r
a
m
s
o
f
p
r
o
t
e
i
n
p
e
r
3
/
4
c
u
p
s
e
r
v
i
n
g
a
n
d
1
g
r
a
m
o
f
p
r
o
t
e
i
n
.
A
n
o
t
e
t
h
a
t
t
h
e
P
C
G
r
e
e
ok
Y
o
g
u
r
t
d
o
e
s
h
a
v
e
a
h
i
g
h
e
r
c
a
l
c
i
u
m
(
w
i
t
h
o
u
t
a
d
d
e
d
c
a
l
c
i
u
m
)
b
y
u
s
i
n
g
u
l
t
r
a
f
i
l
t
r
a
t
i
o
n
(
w
h
i
c
h
a
s
y
o
u
m
a
y
r
e
c
a
l
l
f
r
o
m
a
b
o
v
e
r
e
t
a
i
n
s
t
h
e
w
h
e
y
p
a
r
t
o
f
t
h
e
y
o
g
u
r
t
,
w
h
i
c
h
i
s
w
h
e
r
e
t
h
e
c
a
l
c
i
u
m
i
s
f
o
u
n
d
)
.