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मैग्नीशियम क्या है? (What’s Magnesium):
मैग्नीशियम एक रासायनिक तत्व है जो सभी जीव जंतुओं के साथ मनुष्य के लिए भी बहुत उपयोगी है। यह कैल्शियम और बेरियम की तरह एक क्षारीय (Alkaline) तत्व है। मैग्नीशियम जलने पर सफेद रोशनी देता है। यह आदमी के शरीर में पाए जाने वाले पाँच मुख्य तत्वों में से एक है। शरीर का आधे से ज्यादा मैग्नीशियम हड्डियों में मिलता है जबकि बचा हुआ आधा शरीर में होने वाली जैविक क्रियाओं में सहायता करता है। इसकी पर्याप्त मात्रा पाने के लिए आपको स्वस्थ खुराक लेनी चाहिए। शरीर में मैग्नीशियम ज्यादा होने से डायरिया और कम होने से न्यूरोमस्कुलर जैसी समस्याएं हो सकती है। मैग्नीशियम हरी सब्जियों में मिलता है।
मैग्नीशियम की कमी क्या है? (What’s Lack of Magnesium):
मैग्नीशियम की कमी बहुत कम देखि जाने वाली स्वास्थ्य समस्या है। कुछ मामलों में इस समस्या का परीक्षण (testing) ही नहीं हो पाता क्योंकि इन मामलों में जब तक मैग्नीशियम का स्तर गंभीर रूप से कम नहीं हो जाता तब तक इसकी कमी से जुड़ा कोई लक्षण दिखता नहीं है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण अलग-अलग हो सकते है। इसके कारणों में भोजन द्वारा अपर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम प्राप्त करने से लेकर शरीर से अत्यधिक मात्रा में मैग्नीशियम निकलना आदि शामिल है। शराब की लत होने वाले लोगों में भी मैग्नीशियम की कमी का जोखिम ज्यादा होता है। अगर हम बहुत ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी का सेवन करते है तब भी हमारे शरीर में मैग्नीशियम का स्तर प्रभावित होता है। कई तरह की दवाईयों से और कम मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी मैग्नीशियम की कमी जैसी समस्याएं हो सकती है। मैग्नीशियम कैल्शियम, पोटैशियम और जिंक जैसे खनिजों के उचित स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
शरीर में कई तरह के कार्यों के लिए मैग्नीशियम बहुत आवश्यक है। मैग्नीशियम इम्यून सिस्टम, तंत्रिका(Nerve) व मांसपेशियों और आपके हृदय व हड्डियों को मजबूत रखने के लिए भी बहुत जरूरी है। आपके दिल व किड़नी को ठीक रूप से काम करने के लिए मैग्नीशियम की जरूरत होती है। हड्डियों और दाँतों का निर्माण करने के लिए भी मैग्नीशियम की जरूरत पड़ती है।
मैग्नीशियम की कमी के लक्षण (Symptom of Lack of Magnesium): – “magnesium ki kami ke lakshan”
मैग्नीशियम में कमी होने पर महसूस होने वाले लक्षण:
मैग्नीशियम की कमी के कारण (Causes of Lack of Magnesium):
मैग्नीशियम में कमी पैदा करने वाले कारणों में निम्न शामिल हैं:
भोजन: कम मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है। अत्यधिक कीटनाशकों का उपयोग करने से खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम की कमी हो जाती है, क्योंकि इसका उपयोग करने से मिट्टी से मैग्नीशियम नष्ट होने लगती है।
सोडा, अल्कोहॉल (शराब) या कार्बनिक पेय पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करना: सोडा में फास्फेट पाया जाता है जो शरीर में खुद को मैग्नीशियम के साथ जोड़ कर रखता है, जिससे वह मैग्नीशियम अवशोषित नहीं हो पाता साथ में आपकी किडनी भी मैग्नीशियम व अन्य महत्वपूर्ण खनिजों को शरीर से बाहर निकाल देती है।
पानी पीना: यदि आप किसी शहर में रहते हैं तो इसकी काफी सम्भावनाऐं हैं कि जो पानी आप पी रहे हैं उसमें मैग्नीशियम कम मात्रा में हो सकता है।
कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेना: महिलाओं को मैग्नीशियम के अवशोषण पर पड़ने वाले कुछ निश्चित सप्लीमेंट्स के प्रभाव के प्रति सावधान रहना चाहिए। यदि हड्डियों की कमजोरी या ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए आपको कैल्शियम के सप्लीमेंट्स लेने का सुझाव दिया जाता है, इसके परिणामस्वरूप आपमें मैग्नीशियम की कमी हो सकती है।
मैग्नीशियम की कमी होने का खतरा कब बढ़ता है (When there are probabilities of Excessive Danger of Lack of Magnesium):
जिन लोगों में मैग्नीशियम की कमी होने के अत्याधिक जोखिम दिखते हैं उनको चार समूहों में बाँटा गया है।