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para que sirve bcaa

 

O QUE É BCAA?

Resumidamente, o BCAA é uma fonte de aminoácidos em cadeia

ramificada. Ele é uma das principais fontes de nitrogênio, pois é usado na síntese de glutamina e alanina.

A glutamina é uma das mais

importantes na hora de praticar exercícios, já que modula a ativação de proteínas de estresse. Essa substância

também

ajuda nas funções do sistema imunológico e a combater elementos que podem ser nocivos durante o treino. A

glutamina

está presente em nosso organismo oferecendo nutrientes para a by way of de síntese energética. Com o BCAA, seu

organismo

funciona melhor e ainda tem energia para praticar a sua série de exercícios.

BCAA é a sigla em inglês para Branched-Chain Amino Acids, que, em uma tradução

literal, significa aminoácidos de

cadeia ramificada. Essa cadeia é formada pela combinação de três aminoácidos, sendo eles a leucina, a isoleucina e a valina.

 

BCAA: PARA QUE SERVE

As moléculas do BCAA possuem uma estrutura muito específica e ela é a mesma

encontrada em nossas fibras musculares.

Existem trabalhos científicos que mostram a importância dos aminoácidos,

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principalmente da leucina na regulação de

processos de anabolismo muscular envolvendo tanto a síntese quanto a degradação muscular.

No treino, todos os aminoácidos são utilizados, por isso, o BCAA funciona na

prevenção da fadiga muscular. O

suplemento também pode te ajudar em diversas outras coisas, como na regulação do sistema imunológico, no

aumento da

efficiency e também para aumentar a velocidade do metabolismo e emagrecer.

 

BCAA EM PÓ

Com o

BCAA em pó, o atleta pode diluir o suplemento em água ou com um líquido de sua preferência. Para misturar bem

os dois

ingredientes, é superb ter uma coqueteleira. A vantagem do suplemento em pó é que você tem complete autonomia para

escolher quanto irá consumir em cada porção. Na Progress Dietary supplements, temos as duas versões do BCAA: em pó, em cápsulas e em comprimidos. Porém, lembre-se, a escolha do produto superb para você deve ser feita de acordo com as necessidades do seu corpo.

 

COMO TOMAR BCAA – “para que sirve bcaa”

A quantidade

recomendada de consumo de BCAA pode variar de acordo com alguns fatores, como a frequência e a intensidade da

prática

de atividades físicas.

Para um cálculo mais apurado e personalizado, um cálculo bastante comum é

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multiplicar um valor entre 0,06 g e 0,1 g

para cada quilo de peso corporal em cada refeição onde se prente consumi-lo.

O BCAA pode ser consumido tanto antes, quanto depois dos treinos. Esses

aminoácidos agem no fornecimento de energia,

retardando a fadiga muscular durante o esforço físico. No pós-treino, por sua vez, o BCAA atua de forma eficaz

na

recuperação do tecido muscular e na melhora gradativa do sistema imunológico.

Apesar dos valores citados, o acompanhamento de um nutricionista é recomendado

durante a rotina de consumo do

suplemento, para monitorar a dosagem e os resultados.

 

QUANDO TOMAR BCAA

As quantidades ideais de BCAA variam de pessoa para pessoa, de acordo com a dieta de cada um. Os brasileiros

possuem

um consumo razoável dos aminoácidos do

BCAA em

sua dieta comum, por isso, a suplementação pode ser feita em vários momentos ao longo do dia. Para quem tem o

foco no

ganho de massa muscular, é bacana ingerir antes ou depois de malhar, ou seja, nas refeições pré e pós-treino.

Antes de ingerir qualquer suplemento, recomenda-se buscar ajuda de um

profissional. Em nosso website, é possível encontrar um profissional. Em nosso website, é possível encontrar um nutricionista que tira dúvidas on-line.

 

QUAL É O MELHOR BCAA?

Não

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existe uma resposta única para esta pergunta. O melhor BCAA depende da sua rotina de alimentação e treino,

além de

suas preferências individuais.

Atualmente existem diferentes tipos de BCAA disponíveis no mercado. Quanto à

forma de ingestão, há o BCAA em pó, o

BCAA em cápsulas e também a versão líquida.

O BCAA em pó é aquele consumido a partir da diluição do suplemento em água ou

outros líquidos. Esta modalidade tem

como vantagem maior flexibilidade para ajustar a dosagem de suplementação. Por outro lado, por se tratar de

aminoácidos “hidrofóbicos”, o uso da coqueteleira é necessário para diluir o pó.

O BCAA em cápsulas, por sua vez, é mais prático quanto à ingestão, haja visto

que já se encontra em cápsulas, não

precisando ser diluído em líquidos. No entanto, por este mesmo motivo, a dosagem fica restringida ao teor de

BCAA por

cápsulas, o que faz com que algumas pessoas tenham que consumir grandes quantidades para suprir a demanda do

suplemento.

 

BCAA: CONHEÇA OS BENEFÍCIOS

O

BCAA é um suplemento que conta com uma série de benefícios, capazes de auxiliar diversos grupos de pessoas,

não se

restringindo a atletas e pessoas em dieta para ganhar massa muscular. Entre os principais benefícios estão:

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