Saiba mais sobre os benefícios do ômega 3 no vídeo a seguir:
Alimentos ricos em ômega 3
Dentre as fontes vegetais, o óleo de linhaça é o alimento mais rico em ômega-3, sendo muito importante sua utilização para pessoas que são vegetarianas. Confira uma lista completa de alimentos ricos em ômega 3.
Benefícios do ômega 3 na gravidez
Quantidade diária recomendada
É importante lembrar que, em casos de deficiências ou aumento das necessidades nutricionais, a suplementação de ômega 3 deve ser feita sob recomendação de um médico ou nutricionista.
Quando tomar suplementos de ômega 3
Além disso, deve-se preferir os suplementos de ômega 3 com melhor absorção, como o s que contém os ácidos graxos livres, triglicerídeos naturais, triglicerídeos reesterificados e fosfolipídeos, devendo-se evitar os que contenham ésteres etílicos na composição. Conheça um exemplo de suplemento de ômega-3.