Im alter von über 65 jahren ist sogar jeder vierte betroffen. Die ursachen für einen vitamin-b12-mangel sind ebenso vielfältig wie die symptome.
Vitamin B12-Mangel: Ursachen
Darüber hinaus können bestimmte medikamente einen mangel an vitamin b12 begünstigen. Zusammengefasst hier die wichtigsten auslöser für einen vitamin b12-mangel:
mangelnde zufuhr von vitamin b12 bei streng veganer oder vegetarischer ernährung oder bei magersucht
mangel an intrinsic issue (ein eiweiß , das im magen produziert wird und für die aufnahme von vitamin b12 notwendig ist): ein solcher mangel kann bei (teil-)entfernung des magens oder bei chronisch atrophischer gastritis (type von magenschleimhautentzündung ) entstehen. Gestörte aufnahme von vitamin b12 im darm , z.b.
Bei chronischen nieren- oder lebererkrankungen sowie bei einem befall mit dem fischbandwurm
einnahme bestimmter medikamente: omeprazol (bei sodbrennen und magengeschwür ), metformin (bei diabetes)
oft kann der körper eine unterversorgung eine zeitlang ausgleichen, indem er auf das gespeicherte vitamin b zurückgreift. So äußert sich ein mangel an vitamin b12 in vielen fällen erst nach jahren. Dazu zählen gestillte säuglinge, deren mütter sich in der schwangerschaft und stillzeit vegan ernähren, sowie menschen, die nur selten tierische lebensmittel konsumieren.
Zu den risikogruppen für einen vitamin b12-mangel zählen auch alkoholiker, schwangere, stillende und ältere menschen.
Vitamin B12 Für Stoffwechsel, Blut Und Nerven
Ein spezielles protein (“intrinsic factor”) transportiert das vitamin zu den dünndarmzellen. Von dort gelangt es ins blut und zu den nerven.
Wie Kommt Es Zu Vitamin-B12-Mangel?
häufige ursachen für einen mangel an vitamin b12 sind
mangel des proteins intrinsic issue
chronische entzündung von magen oder darm
einnahme von medikamenten gegen diabetes oder zu viel magensäure
regelmäßiger alkoholkonsum
mit zunehmendem alter sinkt außerdem die leistungsfähigkeit des magen-darm-trakts. Ein mangel fällt deshalb erst jahre nach beginn der unterversorgung auf. Die symptome sind nicht immer leicht zu diagnostizieren:
sensibilitätsstörungen bis hin zu lähmungen
brennende zunge
kribbeln in armen und beinen
gangunsicherheit, erhöhte sturzneigung
muskelschwäche
müdigkeit, konzentrationsschwäche
kopfschmerzen
melancholy
verwirrtheit
haarausfall
blutarmut
vitamin-b12-mangel mit der richtigen ernährung behandeln
die richtige ernährung kann einen mangel an vitamin b12 verhindern.
Auch veganer sollten auf eine ausreichende zufuhr von vitamin b12 achten.wird ein vitamin-b12-mangel rechtzeitig entdeckt und unter ärztlicher aufsicht ausgeglichen, können sich geschädigte nerven wieder erholen. Überdosierung von vitamin b12 erhöht das lungenkrebsrisiko
erst nach der ärztlichen diagnose sollten betroffene vitaminpräparate oder nahrungsergänzungsmittel als ersatz einnehmen. Denn künstlich zugeführte vitamine können unerwünschte nebenwirkungen haben.
Weitere informationen nahrungsergänzungsmittel: vorsicht bei b-vitaminen auch gesunde greifen zu nahrungsergänzungsmitteln und hoffen, ihrem körper damit etwas gutes zu tun.
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experten zum thema herr dr. uwe jahnke, chefarzt
schön klinik neustadt
neurologie.
Klinische neurophysiologie
am kiebitzberg 10, 23730 neustadt/holstein
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1. Physiologie (1–3)
vitamin b12 ist zusammen mit folsäure ein wichtiger kofaktor der dna-synthese. Vitamin b12 und folsäure wirken auf unterschiedliche schritte der dna-synthese
vitamin b12 wird in der leber gespeichert und reicht bei fehlender vitamin b12-aufnahme für 3–5 jahre
foläuremangel tritt innert kurzer zeit (3 wochen) bei nicht genügender vitaminzufuhr auf
vitamin b12-mangel ist im alter zumeist ein resorptionsproblem, der folsäuremangel ein ernährungsproblem
vitamin b12-quellen für den menschen sind ausschliesslich fleisch- und milchprodukte:
der tagesbedarf beträgt 5–7 μg.
Westliche normalkost enthält 6–9 μg/d
gesunde menschen speichern 2–5 mg, die hälfte davon in der leber – ein vorrat, der für mehrere jahre ausreicht!. Magensäure, pepsin und pankreas-proteasen bauen das nahrungs-b12 soweit ab, dass es sich an den intrinsic issue (if) binden kann.