Dennoch können wir dir eine Vitamin D-reiche Ernährung empfehlen, weil deine ausgewogene Ernährung so den natürlichen Vitamin D Haushalt intestine unterstützen kann.
Lebensmittel mit hohem Vitamin D Gehalt
Wir haben dir die Liste auch als PDF zusammengefasst, dass du sie dir herunterladen kannst!
Zubereitung von Vitamin D-haltigen Lebensmitteln
Vitamin D3 ist weniger hitzeempfindlich und kann auch bei höheren Temperaturen gekocht werden, ohne sich zu zersetzen. Dennoch sollten auch Vitamin D-haltige Lebensmittel möglichst kurz und schonend zubereitet werden.
Vitamin D Mangel mit Ernährung beheben
Daher sollte bei einem Vitamin D Mangel zusätzlich viel Zeit in der Sonne verbracht werden oder zu Vitamin D Präparaten gegriffen werden. Wie du das richtige Präparat für dich findest, wird in dem Artikel Vitamin D Präparate genau beschrieben.
Veganes Vitamin D
Denn früher conflict es nur möglich Vitamin D2 – auch Ergocalciferol genannt – aus veganen Quellen wie Mikroorganismen und Pflanzen zu synthetisieren.
Unterschied zwischen Vitamin D2 und D3
Seit wenigen Jahren ist es jedoch auch möglich, aus Flechten ein Vitamin D3 zu synthetisieren, dass dem Vitamin D3 tierischen Ursprungs chemisch identisch ist.
Vitamin D Spiegel überprüfen
Wenn du wissen willst, wie es um deinen Vitamin D Standing steht, kannst du deinen Blutspiegel in nur 15 Minuten mit deinem Smartphone überprüfen! Ganz einfach geht es mit dem Vitamin D Schnelltest von kiweno.