In this article we will be discussing a very common question: vitaminas proteínas. It’s quite a sensitive & complex subject, as such we will do our best at providing a clear and concise article to clear any doubts you may have.
O Que São Os Nutrientes?
Tipos De Vitaminas
Tabela De Alimentos Ricos Em Vitaminas
Vitamina B1 (Tiamina) Carne de porco, castanha-do-pará, aveia. Melhorar a digestão e é um repelente natural contra mosquito. Vitamina B2 (Riboflavina) Fígado, levedo de cerveja, farelo de aveia.
Saúde do sistema nervoso Vitamina B5 (Ácido pantotênico) Massa fresca, fígado, sementes de girassol. Combater o estresse e manter o funcionamento normal do trato gastrointestinal Vitamina B6 (Piridoxina) Fígado, banana, salmão. Fortalecer os vasos sanguíneos e acelerar a cicatrização de feridas e queimaduras.
Vitamina D Óleo de fígado de bacalhau, óleo de salmão, ostras. Fortalecimento dos ossos. Vitamina E Óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, avelã.
Vitamina K Couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor. Coagulação do sangue, diminuindo o tempo de sangramento de uma ferida. Os alimentos ricos em vitaminas também possuem minerais, como magnésio e ferro, que ajudam a combater o cansaço físico, mental, cãibras e até anemias, por exemplo.
Além disso, os suplementos vitamínicos também têm sido usados como suplemento para enriquecer a alimentação devido ao excesso de estresse ou exercício físico, por exemplo, porque nessas situações o organismo precisa de mais vitaminas. Porém, a suplementação em vitaminas, principalmente as vitaminas do complexo B, como ajuda a regular as funções do organismo pode levar a um aumento do apetite para que ao ingerir maior quantidade de alimentos se compense a falta de algum nutriente.