Der Begriff Vitamin D bezeichnet eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, die wichtig für den Kalziumhaushalt und die Mineralisation der Knochen sind. Der Körper kann das Vitamin sowohl über die Nahrung aufnehmen als auch mithilfe von Sonnenlicht selber herstellen. Lesen Sie hier alles Wichtige zum Thema: Wofür ist Vitamin D intestine?
Was ist Vitamin D?
Im Winter ist in unseren Breiten die Sonnenstrahlung aber zu schwach für eine ausreichende Vitamin-D-Produktion in der Haut. Der Körper greift dann – falls vorhanden – auf das in Kind von Calcifediol gespeicherte Vitamin D3 zurück. Die Speicher befinden sich vor allem im Muskel- und Fettgewebe.
Welche Aufgaben hat Vitamin D im Körper?
Weitere, aber teils noch nicht eindeutig wissenschaftlich belegte Wirkungen von Vitamin D:
Was ist der Tagesbedarf an Vitamin D?
Experten raten daher davon ab, zur Vorbeugung von Vitamin-D-Mangel ins Solarium zu gehen!
Vitamin D: Lebensmittel mit hohem Gehalt
Auch wenn unsere Nahrung nur wenig zur Versorgung mit Vitamin D beiträgt, sollte man bei der Ernährung auf eine ausreichende Zufuhr achten. Welche Lebensmittel nennenswerte Vitamin-D-Werte aufweisen, erfahren Sie im Beitrag Lebensmittel mit hohem Vitamin-D-Gehalt.
Wie äußert sich ein Vitamin D-Mangel?
Mangelnde Sonnenbestrahlung kann ebenso eine Ursache für Vitamin-D-Mangel sein wie eine Störung im Vitamin-D-Stoffwechsel. Mehr darüber und die möglichen Folgen lesen Sie im Beitrag Vitamin D-Mangel.
Wie äußert sich eine Vitamin D-Überdosierung?
Mehr über die Nebenwirkungen einer hoch dosierten Vitamin-D-Aufnahme erfahren Sie im Beitrag Vitamin D: Überdosierung. So wie ein Mangel kann auch ein Zuviel an Vitamin D ernste Folgen haben. Über die Sonnenbestrahlung oder die Ernährung kann allerdings praktisch kein Überschuss entstehen.