आजकल की व्यस्तताओं से भरी जिंदगी में बालों का झड़ना बहुत ही समान्य समस्या बन गई है। हर दूसरे व्यक्ति की समस्या होती है कि उनके बाल बहुत झड़ रहे हैं। अक्सर ही कंघी में बाल फंसे हुए मिलते हैं या बाथरूम के ड्रेनेज के पास फंसे दिखते हैं। लेकिन, सबसे ज्यादा टेंशन तब होती है जब सिर पर बालों की जगह आपके स्कैल्प दिखाई देने लग जाते हैं और फिर आप परेशान होकर सोचने लगते हैं कि मेरे साथ ही क्यों हो रहा है। इसके बाद आप अपने हेयर फॉल के लिए अपने शैम्पू या मौसम आदि को दोष देने लग जाते हैं। जबकि,अत्यधिक बालों के झड़ने का कारण ज्यादातर समय आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है, इससे संबंधित होता है।
हेयर फॉल होने की कॉमन वजहों (widespread causes of hair fall) में जेनेटिक्स, खराब डाइट, बढ़ती उम्र, तनाव, डैंड्रफ, स्कैल्प कंडीशन, चाइल्ड बर्थ, टाइट हेयरस्टाइल और पोषण संबंधी कमियां शामिल हैं। ऐसे में आपको इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है कि आप क्या खा रहे हैं या क्या पी रहे हैं। क्योंकि, ज्यादातर महिलाएं न्यूट्रिशन के लिए अपनी रेगुलर डाइट पर ही निर्भर होती हैं। जबकि, हमारे बालों को बढ़ने और स्वस्थ रहने के लिए कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कुछ विटामिनों की कमी मानव शरीर में दूसरों की तुलना में अधिक होती है। कई बार इन विटामिनों की कमी महिलाओं में बालों के झड़ने का कारण बन जाती है।
अगर आपको भी लगता है कि आपके बाल सामान्य से अधिक तेजी से गिर रहे हैं या पतले हो रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपको अपनी डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करने की जरूरत है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हम आपको बता रहे हैं वह 5 प्रमुख विटामिन, जिनकी कमी के कारण महिलाओं को हेयर फॉल की समस्या से जूझना पड़ता है।.
1. विटामिन A
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जब विटामिन डी की कमी (vitamin d deficiency) शरीर में होती है तो तेजी से बाल झड़ने की समस्या भी होती है.