Weblog CogniFit
Salud, Cerebro & Neurociencia
Creatinina ¿Qué es?
Podríamos decir que la Creatinina es el producto ultimate (de desecho), resultado de metabolizar la Creatina, (compuesto nitrogenado pure muy comparable a los aminoácidos). Esta última, se encuentra de forma pure en nuestro organismo. La filtramos a través del hígado y la enviamos a los músculos a través del torrente sanguíneo.
De este modo, el proceso comenzaría con la metabolización de la Creatina a través de los músculos. Los desechos, serían la Creatinina, lanzada acto seguido al torrente sanguíneo y filtrada por nuestros riñones. El último paso sería expulsarla de nuestro organismo a través de la orina.
Cuando queremos conocer nuestros niveles de Creatinina, utilizamos análisis de orina. De este modo, la medición de Creatinina es uno de los mejores indicadores para conocer el estado de nuestros riñones y su funcionamiento.
Niveles de Creatinina en Sangre
Ya he hablado de que la Creatinina se produce y deshecha de una forma constante y permanente en nuestro cuerpo, por tanto, cuando se observa una alteración o un desequilibrio, es seña para pensar que algo no está marchando correctamente.
Un joven deportista puede presentar hasta 1,4 mh/dl de Creatinina sin padecer enfermedad renal, mientras que una señora longeva y delgada, con 1,2 mg/dl, puede tener riñones enfermos.
El resultado de Creatinina sirve para calcular la tasa de filtración renal (Clearance de creatinina), que es el volumen de sangre filtrado por el riñón a cada minuto.
Unos riñones normales filtran hasta 180 litros de sangre por día (aproximadamente 120 ml/min). Por ej., con valores inferiores a 60 ml/min son indicadores de insuficiencia renal crónica.
Diferencia entre Creatina y Creatinina – “creatinina y creatina”
He ido mencionando ambos términos a lo largo de todo el artículo, pero igualmente voy a hacer una aclaración para diferenciar la Creatinina de la Creatina.
La Creatina en sí, es un nutriente útil para los músculos. Es la energía que necesita el músculo constantemente para funcionar, el flamable.
Estamos consumiendo Creatina constantemente, aun estando en reposo. Por otro lado, la Creatinina es el resultado de este consumo de Creatina. Su producción es constante, por este consumo mantenido que realizan los músculos.
Creatina. Musculatura y cerebro
Musculatura: Es muy común entre los deportistas utilizar suplementos para ayudar a los músculos a crecer y a recuperarse. Un ejemplo de esto, son los suplementos de Creatina. Los suplementos de Creatina, son uno de los predilectos de personas que se ejercitan en el gimnasio, porque, además de ser pure, por lo common no tiene efectos secundarios para el organismo y ayuda a que las fibras musculares no sufran tanto estrés después del entrenamiento, facilitando una mejor recuperación.
Sin embargo, podemos pensar que esto tiene otras aplicaciones ¿en que sentido?
Cerebro: He encontrado datos interesantes de la ubicación de Creatina en nuestro cuerpo en el trabajo de Víctor M Cabrera Oliva “Las ayudas ergogénicas en el deporte: Mitos y realidades”:
También podemos ver que en un estudio publicado a través de la edición on-line de la revista “Proceedings of the Royal Society: Organic Sciences“, que el consumo de Creatina estimula la actividad cerebral favoreciendo la memoria y velocidad de procesamiento.
En CogniFit disponemos de diferentes herramientas para ejercitar nuestro cerebro. Es la herramienta líder de estimulación cognitiva, sus ejercicios cerebrales pueden practicarse on-line desde cualquier dispositivo. Se trata de ejercicios clínicos en forma de sencillos juegos, elaborados por neuropsicólogos y neurocientíficos.
Permiten “entrenar” de forma profesional las principales funciones cerebrales como la atención y la memoria.
Este programa ha sido validado por la comunidad científica y es utilizado en diversos hospitales, colegios y universidades de todo el mundo. Os animo a que descubráis esta herramienta fácil de usar con la que cualquier persona puede evaluar y entrenar su cerebro de forma profesional.
Conclusiones
Si hacemos un recorrido a lo largo de la información del artículo, podemos sacar en claro distintos conceptos.
Por un lado vemos qué es en sí la Creatinina y su forma de desarrollarse en nuestro organismo. Podemos ver que se forma a través de la Creatina, siendo metabolizada por los músculos.
La los niveles de Creatinina en sangre van directamente relacionados con los problemas de riñones, de hecho, uno los indicadores más utilizados es la medición de los niveles de Creatinina a través de la orina.
La Creatina, juega un papel esencial en el desarrollo de la musculatura y muchos deportistas utilizan suplementos de este compuesto. Además, dentro de la alimentación, las mayores fuentes se encuentran en la carne roja magra, el salmón y el atún, sin embargo, aún siendo los alimentos más ricos, la proporción es bastante escasa. En realidad, se plantea aquí cierto debate para los vegetarianos y veganos, ya que pueden tener ciertas carencias en este aspecto. No hay que olvidar que la Creatina es bastante importante para la musculatura, y también para la actividad cerebral, en concreto la memoria. De hecho, si consultáis el enlace de la revista facilitado anteriormente, hablan de que una parte de la muestra eran personas vegetarianas, para poder establecer una linea base de personas que no consumen alimentos animales que contengan Creatina.
¿Conocías ya la Creatina y la Creatinina? Alguna vez has realizado evaluaciones de tus niveles de Creatinina a través de la orina?
Como siempre, os invito a que si quieres añadir algún aspecto, opinión o tienes alguna duda, puedes dejar tu comentario debajo del artículo.
“Compartamos información”
This submit can also be obtainable in: Francés
“creatinina y creatina”