Whey Protein
Mas fique tranquilo, agora você chegou no lugar certo!
Nós da Progress Dietary supplements elaboramos um guia prático, que vai te apresentar os pontos fundamentais de como tomar whey protein!
Importante: Este vai ser um guia geral de boas práticas, para te apresentar as formas mais corretas de se consumir Whey Protein. Esse guia não substitui a consulta com um profissional de nutrição.
Primeiro, uma breve explicação sobre o que é Whey Protein!
Já sabe o que é o Whey Protein? Então clique aqui e vá direto a explicação de como tomar!
O Whey Protein é um suplemento proteico extraído do soro do leite. Ele possui diversos benefícios, mas o principal e mais buscado deles é o auxílio no processo de hipertrofia muscular por quem executa treinos de força.
Existem 3 tipos de whey protein:
Concentrado: É o tipo mais comum, mais acessível, e também que contêm menor quantidade de proteína (variando de 25 a 85%). Esse tipo de Whey também é o que apresenta maior quantidade de outros nutrientes, como a lactose (4 a 8%), gorduras e minerais.
Isolado: É o que apresenta maior percentual de proteína (90 a 95%) e menor percentual de outros elementos, como gorduras (0,5 a 1%) ou lactose (0,5 a 1%). Esse tipo de Whey é mais indicado para atletas e pessoas com restrições de carboidratos na dieta.
Hidrolisado: É o tipo de whey mais processado, e também o de maior custo. Sua principal diferença é que ele é “pré-digerido”, o que facilita sua absorção pelo organismo. O tipo hidrolisado é mais indicado para pessoas com distúrbios gastrointestinais ou intolerâncias alimentares, que não poderiam fazer uso de outros tipos de proteína.
Quer saber mais detalhes sobre os tipos de whey protein, como eles são feitos e as indicações de cada um? Então confira nosso submit em que abordamos para que serve o whey protein!
Os 3 fatores de sucesso para consumo do Whey Protein – “e protein como tomar”
O consumo do Whey Protein deve ser planejado e executado levando em consideração 3 pontos principais:
Esses 3 pontos são fundamentais para consumir o Whey Protein da forma correta, sendo que práticas erradas podem colocar a perder todo o seu treino e esforço de ganho de massa.
Iremos abordar cada ponto de maneira detalhada, para te passar um guia de boas práticas em cada tópico, que vai ajudar a não cometer erros comuns na hora de tomar seu whey protein!
Vamos lá!
1º Fator de Sucesso: Horário
Se você está procurando como tomar whey protein, deve primeiro pensar em “quando tomar whey protein”. Isso porque esse fator é basic para que o suplemento trigger o efeito desejado, que na maioria dos casos é o ganho de massa magra.
Mas por que o momento que eu tomo o whey é tão importante?
Pós-Treino e o Catabolismo
Quando falamos em treino e gasto energético, não podemos deixar de falar sobre o catabolismo.
Após treinos de força intensos, nosso corpo vai buscar energia em diversas fontes diferentes.
Nosso metabolismo pode recorrer a diferentes fontes energéticas, sendo que a disponível mais rapidamente vem dos carboidratos, armazenados na forma de glicose/glicogênio.
“e protein como tomar”