शरीर के लिए विटामिन बी6 क्यों है महत्वपूर्ण और इसकी कमी होने से कौन-कौन से संकेत नजर आते हैं, जानिए यहां…
किन लोगों में होती है विटामिन बी6 की अधिक कमी
लिवर, किडनी, पाचन या ऑटोइम्यून डिजीज से ग्रस्त लोगों के साथ ही स्मोकिंग करने वालों, मोटापे से ग्रस्त लोगों, शराब का अधिक सेवन करने वालों और गर्भवती महिलाओं में विटामिन बी6 की कमी होना बहुत ही कॉमन है। हाल ही में हुए एक शोध में पाया गया है कि विटामिन बी6 में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं। ये दोनों ही तत्व हृदय रोगों और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने में मुख्य भूमिका निभाते हैं। जानें, शरीर में विटामिन बी6 की कमी होने के क्या संकेत और लक्षण नजर आ सकते हैं- Additionally Learn – Food plan Suggestions for Again Ache: पीठ दर्द होता है बार-बार, तो हो सकती है आपके शरीर में विटामिन बी12 और विटामिन बी3 की कमी, अपनाएं ये डायट टिप्स
विटामिन बी6 की कमी के संकेत (Signs of Vitamin B6 Deficiency)
स्किन रैशेज की समस्या बढ़ाए
विटामिन बी6 की कमी होने से त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचता है। इससे त्वचा पर लाल, खुजली करने वाली रैश हो जाती है, जिसे सेबोरेइक (seborrheic dermatitis) डर्मटाइटिस कहते हैं। यह समस्या आपके चेहरे, स्कैल्प, गर्दन, ऊपरी सीने पर हो सकती है। इससे सूजन और सफेद पैचेज हो सकते हैं। विटामिन बी6 कोलाजेन को संश्लेषित करता है, जो हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है। ऐसे में आप विटामिन बी6 से भरपूर फूड्स का सेवन करें, जो रैशेज को तुरंत दूर करने में मदद करेगा। Additionally Learn – Vitamin B6: हिमोग्लोबिन के निर्माण में है विटामिन बी6 की अहम भूमिका, ये 4 चीज़ें है Vitamin B6 के शाकाहारी स्रोत
पपड़ी दार और फटे होंठ
यदि आपके होंठ हमेशा फटे, रूखे, पपड़ीदार, लाल रंग के और सूजे हुए रहते हैं, तो हो सकता है आप विटामिन बी6 की कमी (Signs of Vitamin B6 Deficiency in hindi) से ग्रस्त हों। फटे हुए होठों से छुटकारा पाने के लिए विटामिन बी6 से भरपूर फूड्स या सप्लीमेंट्स का सेवन करना शुरू कर दें।
जीभ में सूजन और दर्द रहना
जब आपके शरीर में विटामिन बी6 की कमी होगी, तो आपके जीभ पर भी इसका नकारात्मक असर दिखेगा। ऐसे में जीभ में सूजन, दर्द, इन्फ्लेमेशन या फिर जीभ लाल हो सकती है।
इम्यून सिस्टम का कमजोर होना
जब आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है, तो यह आपके शरीर को कई तरह के रोगों जैसे इंफेक्शन, इन्फ्लेमेशन, कई कैंसर से बचाव करता है। बी6 की कमी होने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी प्रभावित होती है। साथ ही शरीर में एंटीबॉडीज का निर्माण कम हो जाता है, जो इंफेक्शन से लड़ने में शरीर की मदद करता है। इस विटामिन की कमी के कारण शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स (टी सेल्स) का निर्माण भी कम होने लगता है। ये कोशिकाएं इम्यून के कार्यों को रेगुलेट करने में मदद करती हैं।
हाथों-पैरों में लगातार दर्द रहना
इसके अलावा आपके हाथों-पैरों में लगातार दर्द रहना, झनझनाहट होना भी देखा जा सकता है। विटामिन बी6 नर्वस सिस्टम की कार्य क्षमता को दुरुस्त बनाए रखने का काम करता है और जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो नर्वस सिस्टम सही से काम नहीं करता। थकान, कमजोरी और ऊर्जा में कमी, एनीमिया जैसी समस्याएं भी नजर आ सकती हैं। बार-बार मूड में बदलाव देखा जा सकता है। शरीर में खून की कमी होने से ही थकान, आलस की समस्या होती है।
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