Quantidade Recomendada De Vitamina B6
A quantidade recomendada de consumo de vitamina B6 varia de acordo com a idade e o gênero, como mostrado na tabela a seguir:
Idade Quantidade de Vitamina B6 por dia 0 a 6 meses 0,1 mg 7 a 12 meses 0,3 mg 1 a 3 anos 0,5 mg 4 a 8 anos 0,6 mg 9 a 13 anos 1 mg Homens de 14 a 50 anos 1,3 mg Homens acima de 51 anos 1,7 mg Meninas de 14 a 18 anos 1,2 mg Mulheres de 19 a 50 anos 1,3 mg Mulheres acima de 51 anos 1,5 mg Mulheres grávidas 1,9 mg Mulheres que amamentam 2,0 mg
Uma alimentação saudável e variada fornece as quantidades adequadas dessa vitamina para manter o bom funcionamento do organismo, e a sua suplementação só é recomendada em casos de diagnóstico de carência dessa vitamina, devendo ser utilizada segundo orientação do médico ou do nutricionista. Veja como reconhecer a deficiência de vitamina B6.
Para Que Serve
O suplemento de vitamina B6 contém Piridoxina HCL e é indicado para combater a carência dessa vitamina e também para aumentar os níveis de energia corporal, melhorar a produção de massa muscular, para melhorar a produção de neurotransmissores cerebrais e também melhorar a produção das células sanguíneas.
Na forma de solução tópica a vitamina B6 tem ação contra caspa e seborreia e deve ser usada nas concentrações de 0,2 a 2%, sendo também indicado para combater alopécia seborreica e acne.
Modo De Uso
Efeitos colaterais
A dose exagerada, acima de 200 mg por dia por mais de 1 mês pode levar ao surgimento de neuropatia periférica grave, gerando formigamento nos pés e nas mãos, por exemplo. Saiba reconhecer os sintomas de excesso de vitamina B6 aqui.
Vitamina B6 Engorda?
No entanto, ela favorece o aumento dos músculos e isso faz com que a pessoa fique mais musculosa e consequentemente mais pesada.
Vitamin B-6 20Mg – 180 Capsules
These Fairvital vitamin B6 capsules provide you with a product that is safe to use as a food supplement.Vitamin B6 (pyridoxine) is a water-soluble vitamin. Is involved in over 100 enzymatic reactions, mainly in amino acid metabolism.If vitamin B6 is missing, not enough protein is available for cell renewal.
It is also involved in the regulation of memory and mood and can contribute toVitamin B6 contributes to the regulation of hormonal activity. It is therefore also known as “female vitamin”. In addition, it is assumed that about 50% of all pregnant women have B6 levels that are too low.Vitamin B6 ensures the cross-linking of collagen and elastin and can therefore be important forand firm skin.Since vitamin B6 (pyridoxine) plays an important role in, the need increases according to the amount of protein that is supplied to the body.
It is a so-called key vitamin forandIn addition, B6 contributes to a norma.