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Afinal, O Que É Inositol E Quais São Os Seus Benefícios?
Indicado para reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e auxiliar no controle da diabetes, o inositol é um composto natural (muito encontrado em frutas e vegetais verde-escuros) que auxilia na ação dos neurotransmissores, como a serotonina. Assim como as vitaminas do complexo B, ele é usado para digerir e extrair energia dos alimentos que consumimos – sendo fundamental para o processo de digestão como um todo. Inositol também auxilia na perda de peso e melhora a qualidade do sono
Além de ser importante para a digestão, controle do colesterol e fortalecimento dos ossos, o inositol também auxilia na perda de peso – pois estimula o processo de queima de gorduras – e melhora a qualidade sono.
Frutas, vegetais verde-escuros, ovos e sementes são ricos em inositol
Para aumentar os níveis de inositol no organismo é muito importante ter uma dieta saudável, com alimentos naturais. As principais fontes dessa substância são as frutas (como banana e abacate, ricas em potássio), vegetais verde-escuros (couve, espinafre e couve, por exemplo), ovos, nozes e diferentes tipos de sementes. : Em muitos casos, médicos e nutricionistas recomendam o consumo de suplementos de inositol para tratar depressão e diferentes tipos de problemas de saúde.
De qualquer maneira, nunca se automedique e procure sempre um especialista antes de começar a tomar esse tipo de medicament.
Para Que Serve
Dessa forma, geralmente está indicado para:
Manter as células saudáveis;
Regular a quantidade de cálcio dentro das células;
Reduzir a glicose no sangue no caso de diabetes;
Reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue;
Aumentar a queima de gorduras;
Auxiliar no tratamento da depressão, síndrome do pânico ou transtorno obsessivo compulsivo;
Melhorar a memória;
Fortalecer os cabelos. O inositol pode ajudar a emagrecer pois influencia no metabolismo de gorduras, aumentando sua queima, além de melhorar a ação da insulina no corpo, o que permite um melhor controle da quantidade de açúcar no sangue, ajudando na sensação de saciedade.
Desta forma, o inositol pode auxiliar na perda de peso, especialmente nos casos de diabetes.
Como Tomar
Ainda assim e embora sejam raros, podem surgir efeitos colaterais como náusea, dor de estômago, cansaço, dor de cabeça ou tontura. O inositol, por reduzir a quantidade de açúcar no sangue, pode potencializar o efeito de remédios antidiabéticos como glimepirida, insulina, pioglitazona ou clorpropamida, por exemplo, devendo-se monitorar frequentemente os níveis de glicose no sangue e somente utilizar o inositol com orientação médica ou nutricional.
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