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Why Do People Take Coq10?
Although CoQ10 plays a key role in the body, most healthy people have enough CoQ10 naturally. There is some evidence that adding more — in the form of CoQ10 supplements — may be beneficial. Increasing age and some medical conditions are associated with dropping levels of CoQ10.
But in these cases, it’s uncertain that adding CoQ10 will have an effect. There’s evidence that CoQ10 supplements can lower blood pressure slightly. Coq10 is also used to treat heart failure and other heart conditions, possibly helping to improve some symptoms and lessen future cardiac risks when combined with regular medications, but the evidence is conflicting.
Though still controversial, some preliminary evidence suggests that CoQ10 may help to prevent or treat the adverse effects, such as muscle pains and liver problems, of taking statin-type cholesterol drugs. Preliminary studies have shown that CoQ10 may slow, but not stop, the progression of Alzheimer’s disease. Additional research is needed to confirm this effect.
Coq10 has also been studied as a preventive treatment for migraine headaches, though it may take several months to work. However, the research has not found any conclusive benefits.
Potenciais Benefícios Da Suplementação Com Coenzima Q10:
Um estudo mostrou que a suplementação de coenzima Q10 pode aumentar significativamente a capacidade antioxidante e reduzir os níveis de marcadores inflamatórios em pacientes que se recuperam de uma cirurgia;
Melhorar o desempenho esportivo : a coenzima pode aumentar a quantidade de energia disponível para os músculos.
Fatores Que Reduzem A Produção De Coq10
A suplementação com CoQ10 pode ser recomendada para pessoas que enfrentam estes cenários:
declínio natural pela idade ;
situação de estresse oxidativo;
dieta rica em carboidratos simples;
tratamento com estatinas;
prática esportiva intensa e má recuperação;
qualidade do sono.
Como Tomar A Coenzima Q10?
Agora Que Você Já Conhece Os Benefícios Da Coq10, Deve Querer Saber Onde Encontrá-La E Como Tomá-La, Certo?
Estudos indicam que a maioria dos efeitos benéficos são obtidos com a ingestão diária de 100mg de Coenzima Q10. Com isso, sua absorção é facilitada.
Ubiquinona Ou Ubiquinol, Qual É A Melhor Forma Para A Coq10?
Ambas são necessárias no organismo, onde são constantemente convertidas uma na outra. Quando no interior do organismo, a CoQ10 alterna entre as duas formas. Isso ocorre em um ciclo contínuo, de acordo com a necessidade do próprio corpo.
Isso acontece porque a sua absorção se dá em meio lipofílico, ou seja, rico em gordura, proporcionado por esses nutrientes complementares. Assim, é possível ter um melhor aproveitamento e acertar na escolha do seu suplemento.
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Alimentos Com Coenzima Q10
Alguns dos alimentos ricos em coenzima Q10 são:
Legumes verdes, como espinafres e brócoli;
Frutas, como laranjas e morangos;
Leguminosas, como rebentos de soja e lentilha;
Frutas secas, com amendoim, nozes, pistacho e amêndoas;
Carnes, como carne de porco, frango e fígado;
Peixes gordos, como truta, cavala e sardinha. É importante que a pessoa saiba que para usufruir dos benefícios da coenzima Q10, estes alimentos devem ser integrados numa dieta saudável e variada.