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O Que É?
Vitamina D é o nome genérico dado a um grupo de compostos lipossolúveis que são essenciais para manter o equilíbrio mineral do corpo, nomeadamente através da regulação da absorção de cálcio a nível da mucosa intestinal.
Para Que Serve Vitamina D
As principais funções da vitamina D são:
Fortalecimento de ossos e dentes , pois aumenta a absorção de cálcio e fósforo no intestino e facilita a entrada desses minerais nos ossos, que são essenciais para a sua formação;
, pois aumenta a absorção de cálcio e fósforo no intestino e facilita a entrada desses minerais nos ossos, que são essenciais para a sua formação; Prevenção da diabetes , porque atua na manutenção da saúde do pâncreas, que é órgão responsável pela produção de insulina, o hormônio que regula os níveis de glicose no sangue;
, porque atua na manutenção da saúde do pâncreas, que é órgão responsável pela produção de insulina, o hormônio que regula os níveis de glicose no sangue; Melhora do sistema imune , prevenindo infecções bacterianas e virais;
, prevenindo infecções bacterianas e virais; Redução da inflamação do organismo , porque diminui a produção de substâncias inflamatórias e ajuda no combate à doenças autoimunes, como psoríase, artrite reumatoide e lúpus, sendo necessário nesses casos o uso de suplementação de acordo com a orientação médica;
, porque diminui a produção de substâncias inflamatórias e ajuda no combate à doenças autoimunes, como psoríase, artrite reumatoide e lúpus, sendo necessário nesses casos o uso de suplementação de acordo com a orientação médica; Prevenção de doenças como esclerose múltipla e alguns tipos de câncer, como de mama, próstata, colorretal e reinal, já que participa no controle da morte celular e diminui a formação e proliferação de células malignas;
como esclerose múltipla e alguns tipos de câncer, como de mama, próstata, colorretal e reinal, já que participa no controle da morte celular e diminui a formação e proliferação de células malignas; Melhora da saúde cardiovascular , pois atua diminuindo a pressão arterial e o risco de hipertensão e outras doenças cardiovasculares;
, pois atua diminuindo a pressão arterial e o risco de hipertensão e outras doenças cardiovasculares; Fortalecimento muscular, já que a vitamina D participa do processo de formação dos músculos e está ligada a uma maior força e agilidade muscular
Além disso, devido ao seu poder antioxidantes, também é capaz de prevenir o envelhecimento precoce, já que impede os danos causados nas células pelos radicais livres.
Quando O Suplemento É Indicado
A suplementação de vitamina D é indicada pelo médico com o objetivo de tratar algumas condições que podem estar relacionadas com baixas quantidades de vitamina D circulante no sangue, como:
Osteoporose;
Osteomalácia e raquitismo, que resultam no aumento da fragilidade e deformidade nos ossos;
Níveis muito baixos de vitamina D;
Baixos níveis de cálcio no sangue devido à diminuição dos níveis do hormônio da paratireoide, o paratormônio (PTH);
Baixos níveis de fosfato no sangue, como o que ocorre na Síndrome de Fanconi, por exemplo;
No tratamento da psoríase, que é um problema de pele;
Osteodistrofia renal, que ocorre em pessoas com insuficiência renal crônica devido à baixa concentração de cálcio no sangue.
Dose Recomendada Do Suplemento De Vitamina D
É normalmente indicado pelo nutricionista ou médico que o suplemento de vitamina D seja tomado durante uma refeição com maior quantidade de gordura, como café da manhã ou almoço, pois assim consegue ser melhor absorvido, no entanto essa orientação pode variar de acordo as necessidades nutricionais e tipo de alimentação que a pessoa possui. A tabela a seguir indica a dose recomendada para o tratamento e prevenção de algumas doenças:
Objetivo Necessidade de vitamina D3 Prevenção de raquitismo em bebês 667 UI Prevenção de raquitismo de bebês prematuros 1.334 UI Tratamento do raquitismo e da osteomalácia 1.334-5.336 IU Tratamento complementar da osteoporose 1.334- 3.335 UI Prevenção quando há risco de deficiência de vitamina D3 667- 1.334 UI Prevenção quando há má absorção 3.335-5.336 UI Tratamento para hipotireoidismo e pseudo hipoparatireoidismo 10.005-20.010 UI
É importante ter em mente que a dose recomendada deve ser indicada pelo profissional de saúde responsável e, por isso, é importante consultar o médico ou o nutricionista antes de consumir o suplemento. Conheça mais sobre a vitamina D e suas funções.
Efeitos secundários
A vitamina D ingerida é armazenada no organismo e, por isso, doses acima de 4000 UI desse suplemento sem orientação médica pode causar hipervitaminose, podendo provocar náuseas, vômitos, aumento da frequência urinária, fraqueza muscular e prisão de ventre. Além disso, doses acima do recomendado pelo médico pode favorecer a deposição de cálcio no coração, rins e cérebro, o que pode ter graves consequências. Contraindicações
O suplemento de vitamina D não deve ser usado pelas crianças, mulheres grávidas ou em fase de amamentação, pessoas com aterosclerose, histoplasmose, hiperparatireoidismo, sarcoidose, hipercalcemia, tuberculose e por pessoas com insuficiência renal sem orientação médica.
Assista o vídeo seguinte e saiba também quais os alimentos ricos em vitamina D:.