Para Que Serve
Alimentos Ricos Em Vitamina B5
A vitamina B5 pode ser encontrada em boas quantidades no farelo de trigo, abacate, sementes de girassol, fígado, queijos, cogumelo e salmão, por exemplo, sendo importante que esses alimentos façam parte de uma alimentação saudável e equilibrada. Confira outros alimentos ricos em vitamina B5. Assim, pode ser indicado pelo nutricionista o uso de 100 a 500 mg de vitamina B5 por dia, sendo normalmente indicado o uso de outras vitaminas para que o efeito da B5 possa ser favorecido.
A deficiência de vitamina B5 é rara de acontecer, no entanto pode acontecer com maior facilidade em pessoas que consomem bebidas alcoólicas frequentemente, idosos, pessoas com problemas intestinais, como doença de Crohn, e mulheres que fazem uso de pílulas anticoncepcionais.
Quantidade De Vitamina B5 Nos Alimentos
Why Do We Need Vitamin B5?
Coenzyme A Vitamin B5 has a role in synthesizing coenzyme A. Coenzyme A is involved in the synthesis of fatty acids and is important for converting foods into fatty acids and cholesterol. One study showed that vitamin B5 helped facial acne and reduced the number of acne-related facial blemishes when taken as a dietary supplement.
Researchers noted a “significant mean reduction in total lesion count” after 12 weeks of taking a B5 dietary supplement. However, more evidence is needed to confirm these results.