We’re frequently asked in our comment section about: vitamins b 9. Hopefully by the end of this article you’ll have no doubts about this subject.
Visão Geral Sobre A Vitamina B9
Ada em uma grande variedade de alimentos, sendo fígado, folhas verde-escuras, feijões, germe de trigo e levedura as fontes mais ricas. O ácido fólico pode ser adicionado a uma variedade de alimentos, como farinha de trigo, sal, cereais matinais, além de bebidas , refrigerantes e produtos de nutrição infanti.
Why Should We
Eat Some Daily?
Avoid cooking vitamin B9 for long periods of time in too much water: it is water-soluble and may “escape” in the cooking water.
Choose cooking methods such as steaming or smothering.
Para Que Serve O Ácido Fólico
O ácido fólico é necessário para diversas funções, como:
Manter a saúde do cérebro , prevenindo problemas como depressão, demência e Alzheimer, já que o ácido fólico participa da produção de dopamina e de noradrenalina, neurotransmissores que ajudam a melhorar a concentração, a memória e a motivação;
, prevenindo problemas como depressão, demência e Alzheimer, já que o ácido fólico participa da produção de dopamina e de noradrenalina, neurotransmissores que ajudam a melhorar a concentração, a memória e a motivação; Participar na formação do sistema nervoso do bebê , prevenindo problemas graves, como a espinha bífida e a anencefalia na criança;
, prevenindo problemas graves, como a espinha bífida e a anencefalia na criança; Prevenir a anemia , pois estimula a formação de células do sangue, incluindo as hemácias, plaquetas e glóbulos brancos;
, pois estimula a formação de células do sangue, incluindo as hemácias, plaquetas e glóbulos brancos; Manter a saúde da pele e dos cabelos , pois o ácido fólico é um dos responsáveis pelo crescimento e manutenção da saúde da pele e dos cabelos. , pois o ácido fólico é um dos responsáveis pelo crescimento e manutenção da saúde da pele e dos cabelos.
Prevenir alguns tipos de câncer, como o de cólon, pulmão, mama e pâncreas, pois o ácido fólico previne alterações malignas nas células.
Quantidade Recomendada De Ácido Fólico
A suplementação com ácido fólico geralmente é recomendada em casos de deficiência dessa vitamina, quando se tem anemia, para gestantes e mulheres que estão amamentando, devendo ser feita com orientação de um médico. Consequências da falta de ácido fólico
A deficiência por pouco tempo de ácido fólico pode causar alguns sintomas, como perda de apetite, fraqueza, dor de cabeça, náuseas, diarreia, vômitos e queda de cabelo.
Já a deficiência da vitamina por longos períodos pode gerar doenças do coração, como infarto e derrame, além de causar anemia, depressão, doença de Alzheimer e alguns tipos de câncer. Já nos recém nascidos, a deficiência da vitamina pode causar baixo peso ao nascer e malformações, como a espinha bífida, que é a falha na coluna vertebral e na medula espinhal da criança, a fenda palatina, que é quando o bebê nasce com o céu da boca aberto, e lábio leporino, quando o lábios do bebê tem uma abertura que pode chegar até o nariz. A quantidade máxima recomendada de ácido fólico por dia é de 1000 mcg, quantidade que geralmente não é ultrapassada somente quando se consome os alimentos fontes da vitamina.
Já no caso do uso de medicamentos para convulsão ou reumatismo, o suplemento de ácido fólico pode causar convulsão, devendo ser consumido somente com orientação médica. Conheça mais sobre as recomendações do suplemento de ácido fólico.