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Que Alimentos Contienen Vitamina D2

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Vitamina D: Principais Funções

Necessidades diárias de vitamina D, em função da idade,

e apresentadas em Unidades Internacionais (UI) Idade Dose diária de vitamina D 0 a 12 meses 400 UI 1 a 13 anos 600 UI 14 a 50 anos 600 UI 51 a 70 anos 600 UI Mais de 70 anos 800 UI.

Lista De Alimentos Ricos Em Vitamina D

Assista o vídeo seguinte e veja quais são esses alimentos:.

Quantidade Diária Recomendada

Caso a exposição solar não seja suficiente para obter as quantidades diárias de vitamina D, é importante que a quantidade seja alcançada através da alimentação ou de suplementos vitamínicos.
Por isso, os vegetarianos estritos ou veganos que não consomem ovo, leite e derivados, precisam obter a vitamina através de banhos de sol ou por meio de suplementação indicada pelo médico ou nutricionista. Veja mais sobre o suplemento de vitamina D.

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Para Que Serve A Vitamina D?

Além de manter a absorção de cálcio e fósforo, fortificando ossos, dentes e músculos, ela também mantém o cérebro e o coração funcionando.

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