This blog post will walk you through: que es la vitamina b6.
Quantidade Recomendada De Vitamina B6
A quantidade recomendada de consumo de vitamina B6 varia de acordo com a idade e o gênero, como mostrado na tabela a seguir:
Idade Quantidade de Vitamina B6 por dia 0 a 6 meses 0,1 mg 7 a 12 meses 0,3 mg 1 a 3 anos 0,5 mg 4 a 8 anos 0,6 mg 9 a 13 anos 1 mg Homens de 14 a 50 anos 1,3 mg Homens acima de 51 anos 1,7 mg Meninas de 14 a 18 anos 1,2 mg Mulheres de 19 a 50 anos 1,3 mg Mulheres acima de 51 anos 1,5 mg Mulheres grávidas 1,9 mg Mulheres que amamentam 2,0 mg
Uma alimentação saudável e variada fornece as quantidades adequadas dessa vitamina para manter o bom funcionamento do organismo, e a sua suplementação só é recomendada em casos de diagnóstico de carência dessa vitamina, devendo ser utilizada segundo orientação do médico ou do nutricionista. Veja como reconhecer a deficiência de vitamina B6.
Para Que Serve
Também é útil em caso de distúrbios metabólicos, depressão, TPM, diabetes gestacional, síndrome de Down e para diminuir os enjôos e os vômitos durante a gestação.
Na forma de solução tópica a vitamina B6 tem ação contra caspa e seborreia e deve ser usada nas concentrações de 0,2 a 2%, sendo também indicado para combater alopécia seborreica e acne.
Modo De Uso
O quantidade de suplemento de vitamina B6 indicada pelo médico vai variar de acordo com o objetivo do uso, como po exemplo:
Como suplemento nutricional: Pode ser indicado tomar de 40 a 200 mg de suplemento por dia;
Deficiência causada pelo uso de isoniazida: Tomar de 100 a 300 mg/dia
Em caso de alcoolismo: Tomar 50 mg/dia, durante 2 a 4 semanas. Contraindicações
Não deve ser tomada por pessoas que estejam tomando Levodopa, Fenobarbital e Fenitoína.
Efeitos colaterais
A dose exagerada, acima de 200 mg por dia por mais de 1 mês pode levar ao surgimento de neuropatia periférica grave, gerando formigamento nos pés e nas mãos, por exemplo. No entanto, ela favorece o aumento dos músculos e isso faz com que a pessoa fique mais musculosa e consequentemente mais pesada.
Manual Msd
No entanto, também é possível que ocorra a deficiência, porque um processamento abrangente pode remover a vitamina B6 dos alimento.