vit5

Vitamin B6 Mangel

In this article we will be discussing a very common question: vitamin b6 mangel.

Vitamin-B6-Mangel: Ursachen

Manche Faktoren erhöhen aber den Bedarf an Vitamin B6 und damit auch das Risiko für eine Mangelversorgung. Manchmal muss der Mangel aber auch über ein Vitaminpräparat ausgeglichen werde.

Manual Msd

No entanto, também é possível que ocorra a deficiência, porque um processamento abrangente pode remover a vitamina B6 dos alimento.

Wofür Braucht Der Körper Vitamin B6?

Sie regeln zentrale Abläufe im Körper. Vitamin B6 ist das wichtigste Coenzym im Aminosäure-Stoffwechsel. Es reguliert gemeinsam mit Folat und anderen B-Vitaminen den Homocystein-Stoffwechsel.
Das Vitamin beeinflusst bestimmte Hormonaktivitäten und hat Auswirkungen auf das Immunsystem. Bei ausreichender Versorgung sind im Körper ungefähr 100 mg in der Muskulatur gespeichert, überschüssige Mengen werden über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden. Chronische Verdauungsstörungen, Alkoholabhängigkeit oder eine zu geringe Nahrungsaufnahme, z.
B. Durch häufige Diäten oder bei älteren Menschen, können aber zu Mangelsymptomen führen. Frauen können ihren Vitamin-B6-Bedarf von 1,4 mg pro Tag und Männer von 1,6 mg mit einer abwechslungsreichen Kost problemlos decken. 1,8 mg/Tag) und Stillende (1,6 mg/Tag) haben zwar einen erhöhten Bedarf, aber kaum Probleme, diese Werte zu erreichen.
Vitamin B6 ist in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln weit verbreitet. Besonders gute tierische Quellen finden Sie in Fisch, wie Lachs oder Makrele, Fleisch und Leber. Milchprodukte enthalten zwar eher geringere Mengen.
Bei den pflanzlichen Lebensmitteln können Sie neben Nüssen vor allen Dingen auf Vollkorngetreide, Kartoffeln, Gemüsesorten wie Tomaten, rote Paprika und Karotten sowie Hülsenfrüchte zurückgreifen.

RELATED:  Zinc 2 Chloride

Wo Ist Vitamin B6 Enthalten?Wo Ist Vitamin B6 Enthalten?

pro Tag nach den D-A-CH-Referenzwerten liegt bei 1,2 mg (Frauen) und 1,5 mg (Männer) Vitamin B6. Schwangere Frauen ab dem vierten Monat und Stillende benötigen 1,9 mg pro Tag.
Weitere Informationen erhalten Sie unter Deckung des Tagesbedarfs an Vitaminen.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *