If you’re here, then you probably Google’d: vitamin untuk kulit. This subject along with many others are quite common. We will do our best to answer this and many other similar questions in this article which should ease your mind regarding this subject.
Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit Dan Kelamin Indonesia
Mi mendapatkan kulit sehat, namun kurang memerhatikan asupan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Mulai sekarang, biasakan diri Anda menerapkan pola makan sehat serta memerhatikan kandungan vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
Vitamin Dan Mineral Penting Untuk Kulit Sehat
Yuk, mengenal vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit, seperti berikut ini.
Vitamin A
Vitamin A memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin A berfungsi mencegah kulit kering hingga memperbaiki lapisan sel kulit yang rusak. Vitamin C
Ganti camilan keripik Anda dengan berbagai buah beri (stroberi, cranberry, blueberry, blackberry), apel, melon dan buah-buahan lainnya yang kaya akan vitamin C .
Vitamin C bermanfaat untuk membuat kulit lebih cerah, kenyal dan sehat. Segera penuhi asupan vitamin E Anda dengan mengonsumsi brokoli, almond, biji-bijian, sayuran hijau dan telur. Vitamin E bekerja lebih optimal sebagai antioksidan dalam mengatasi kerusakan sel kulit akibat sinar matahari bila dikombinasikan dengan vitamin C.
6.
Selenium
Bersama vitamin C, selenium memiliki peran penting dalam, menangkal radikal bebas untuk mencegah kerusakan sel termasuk sel kulit. Seng (zinc)
Seng atau biasa disebut zinc dapat membantu mengatasi kulit berjerawat serta mengontrol produksi minyak. Selain itu seng juga diperlukan tubuh sebagai anti inflamasi dan perlindungan kulit dari sinar UV.
Keluar Dari Hello Sehat?
Uhkan tiap hari agar kulit sehat
Faktanya, ada banyak jenis vitamin yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan cerah. Vitamin E juga bisa membantu mengatasi kulit yang kasar dan kering, menjaga kelembutan kulit, serta mencegah timbulnya bercak gelap dan kerutan pada kulit. Biasanya tubuh memproduksi vitamin E melalui sebum, yaitu minyak yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit.
Anda bisa mendapatkan asupannya dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin E seperti bayam, kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan minyak zaitun. Vitamin E juga dapat Anda temukan di dalam berbagai produk perawatan kecantikan. Anda juga bisa meminum multivitamin atau suplemen vitamin E. Bila perlu, konsultasikan dahulu kepada dokter sebelum mulai mengonsumsinya.
Orang dewasa membutuhkan 600 mikrogram vitamin A setiap harinya. Anda bisa mendapatkan asupan hariannya melalui beragam jenis makanan seperti ubi jalar, wortel, dan sayuran berdaun hijau tua. Vitamin ini juga terdapat pada beberapa produk skincare (perawatan kulit), misalnya krim wajah atau krim mata.
Salah satu turunan vitamin A yang banyak digunakan pada produk tersebut adalah retinoid. Retinoid membantu kecepatan tingkat pergantian sel yang nantinya dapat membuat warna kulit terlihat lebih bersih dan cerah. Retinoid juga termasuk obat jerawat yang efektif dan dapat memperlambat tanda-tanda penuaan.
Jenis Vitamin Yang Dibutuhkan Tiap Hari Agar Kulit Sehat
Faktanya, ada banyak jenis vitamin yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan cerah. Vitamin E
Manfaat vitamin E sudah sangat dikenal untuk menjaga kesehatan kulit. Biasanya tubuh memproduksi vitamin E melalui sebum, yaitu minyak yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit.
Anda bisa mendapatkan asupannya dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin E seperti bayam, kacang-kacangan, biji bunga matahari, dan minyak zaitun. Anda juga bisa meminum multivitamin atau suplemen vitamin E. Bila perlu, konsultasikan dahulu kepada dokter sebelum mulai mengonsumsinya. Namun, vitamin A juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Orang dewasa membutuhkan 600 mikrogram vitamin A setiap harinya. Oleh karena itu, selalu gunakan tabir surya jika hendak keluar rumah setelah memakai retinoid pada kulit wajah.